佛说敏感怎么办（佛说佛名经感应）

由于自己身边没有了解自己的朋友，所以导致现在自己的内心脆弱，敏感怎么办？

你好，按你的描述来看。当你觉得是没有遇到与自己志同道合的人的时候。你应该自己和自己做朋友。应该要学会学习，学会与自己相处，学会了解自己。只有这样你才能知道，什么样的人适合与自己相处。

人与人是有区别的，每个人有每个人相处方式，每个人有每个人适合的相处的人。希望身边别人理解你是很好的想法，但是社会就是这样，有些时候你所做的事或者你的思想，并没有人能理解你。更或者你没遇到理解你的人。这时候你该做的就是要把自己做好。

人不要去刻意的模仿别人，也不要刻意的羡慕别人。因为每个人遇到的人不一样。每个人受的教育也不一样。人要为自己而活，而不是要活给别人看。去多看书多锻炼，去与优秀的人相处。了解自己 不足的地方并想办法修正，学会自己理解自己 。与人相处的时候，从多角度思考。 个人建议，谢谢！

怎样才能消除自己的敏感心理啊?

女孩子一般心理比较细腻，这不是坏事，只是这样的女孩子很敏感，不过受伤不是别人造成的。你可能在每当听到别人说自己什么时，想别人并不是对你有恶意。是你自己太多心了，这样一来你就会舒服一点。你有点自闭+不自信。办法就是一切看开点，往宽处想。

下面是在网上搜的，希望对你有用：

生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何；因为，生活是由思想造成的。如果我们想的都是欢乐的念头，我们就能欢乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。

1.乐观是心胸豁达的表现

比地大的是天空，比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者，乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境，掌握自己的命运。邓小平的心胸就很博大，在他80岁高龄时，联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”，邓小平回答说：“天塌下来我也不怕，有大个的顶着。”乐观的人即使事情变糟了，也能迅速作出反应，找出解决的办法，确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望，正如EQ中所说：悲观的心态泯灭希望，乐观者则能激发希望。

2.乐观是生理健康的法宝

按着目前的研究：人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间，但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来，科学家也进行大量研究，开始承认，人的疾病与寿命除了“生物模式”之外，还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150几岁的长寿者，把自己长寿的秘密概括为一句话：“快乐的生活”。

绝望导致早死。研究者发现，老年丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出6倍。悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验，也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的紊乱，而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。

快乐会使生病的人忘记痛苦，甚至会使生病的人也能比常人活得久。

3.快乐是人际交往的基础

你给予别人欢乐，就会得到欢乐。在人与人相聚时，你的快乐心情，微笑的表情，诙谐的语言会像春风温暖别人的心，引发大家的笑声，驱除心中的烦恼。当人们从你这里得到这些美好的心灵享受之后，对你会油然产生一种感激之情，赞赏的目光，会觉得你有一种“精神引力一样”愿意与你交往。这样，你会加倍地得到别人带给你的欢乐。

4.乐观是工作顺利的条件

知足常乐指的是心平气和地对待当前的各种境遇，确定一个切实可行的可望可及的追求目标，不要有过高的奢望，也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作，是工作顺利的条件，期望过高或总是感受到不如意，其工作反而不顺利，进而产生悲观失望之感，处于一种恶性循环的情绪与行为之中。笔者几年前的几名学生面临分配前，担心留不到大城市；当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司；当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁，横向比总是不满意，明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配，进了工厂后高高兴兴地上下班，虽然工作岗位累，他对自己说的是，“比上学前帮家里种地轻松多了”，在这种乐观的情绪下工作，加上原来的知识基础，一年的转正期到了，被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论，一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件，但偶然之中也可以分析出一种必然，那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用？而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗？其实乐观与自信一样，可使人生的旅途更顺畅。

5.乐观是避免挫折的手段

所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看，乐观是让困境中的人不致流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。美国堪萨斯州大学心理学家史耐德（C.R.Snyder）经研究发现学生的成绩与其心态是否乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时，你考了60分，最乐观的学生决定要更用功，并想得到补救的方法；次乐观的学生也想到一些方法，但缺少实践的毅力；最悲观的学生则宣布放弃。

美国宾州大学心理学教授马丁。沙里曼（Marti Seligman）在研究乐观心态激励人心的重要性时发现，对保险公司业务员的业绩来说，一些乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21％，第二年超出57％。在一次次拒绝后，悲观的人可能在心里告诉自己“这一行我干不了，一张保单也别想卖出去”。而乐观的人会告诫自己“可能我的方法不对”或者“不过碰到一个情绪不佳的客户”。

（二）自我训练方法

①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

⑥多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。

⑨制定座右铭。每当紧张出现时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

⑩假如有疾病产生，告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏，而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。

由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？

朋友，如果看完这个视频，你还觉得什么事情能再让你对生活感到无望，或者觉得人生忐忑的话，不妨去看一下心理医生。

我是过来人，希望自己的经验和领悟对你有帮助。

我和你一样，曾经有段时间，我每天晚上想的都是很糟糕的东西，害怕的东西也许和你想的是差不多的，都是在害怕着未来自己生活的艰辛与变故，还有害怕会拖累身边人的愧疚，觉得自己一无是处，无法在这个残酷的 社会 中存活下来，每晚几乎是听着自己的心跳声入睡的，接着衍生出的便是害怕死亡，很害怕，很害怕，呼吸紊乱，就是在往坏处想。

我先说说我自己的克制方法吧。相信你也只是在夜晚睡觉的时候才会往坏处想，白天吐过忙起来可能也是不怎么去想这个问题的。

我当时的方法是，睡前做运动。

在入睡前打坐，将双手打开放平或者举过头合并，然后挺直腰板，挺得直直的，将注意力放在腰板和举放手的用力上，这个过程大脑会因为想着自己的手和腰板用力的问题上而不去思考那么多的东西，你需要坐到自己出一点点的汗的情况，持续几次这个过程，如果你躺下又开始想事情，果断再次起来，继续重复动作，千万不要靠自己在床上躺着想清楚自己为什么会害怕，为什么会焦虑来达到入眠的结果。

因为这个时候的害怕产生的想法是不客观的，它会一直禁锢你在害怕中，所以，你如果真的想入眠，但是控制不住大脑的想法的话，你就可以照我说的方法做。

做其他运动也可以，比如平板支撑我也会做，做到汗腺打开又没出汗的程度。只要大脑还想，我就再起床运动。那时候靠大脑想清楚或者阻止自己不去想事情，是有点难的，特别是你可能还不困的情况下。

还有一种方法是，学习让自己犯困。

很多时候我们想很多是因为我们其实还不困，没有困意就不会去想困意，就会去想那些让人害怕的东西。我建议可以看学习视频看到困了再睡，或者可以和我一样，听电台（我听十点读书）入睡，认真的听电台里的声音，直到有点困了再拔耳机或者关掉电台。

我还有个入睡方法是，我会让我的大脑重复说：放松，放松........一直重复这个声音，试着将身体各部位都放松下来，直到有困意，这个方法也很好。

但是这些方法的所有前提是，你真的想入睡，没有想要想清楚害怕的源头或者其他让你害怕的东西。企图想要通过想清楚来克服睡不着觉是错误的。你要真的是告诉自己，自己想睡觉了，而不是不甘心就这样入睡，还想要再想想什么的，不是想恐惧的东西也是，只要是想要想东西，你都睡不着觉的。

你一定要相信，大脑其实是听你话的，其实你晚上一直睡不着觉，要往坏处去想是因为你还想要去想这个问题，想那些害怕的东西，没有真正说服自己现在这个点就应该睡了。

所以，睡前你还要问问自己，现在自己是不是真的要睡了，是不是可以不用想那么多东西了，是的话，那你就要告诉自己，有什么事情明天再想吧，现在我要睡觉了。

你试试这些方法，总有一个方法对你是有用的。我就是这样过来的。

上面讲的只是晚上不去想这些而去睡觉的方法。而我的一些领悟是：

敏感焦虑抑郁是因为，我们活在了别人眼里，活在了 社会 评价标准里，从而觉得自己一无是处，从而没有客观的评价自己。其实你很优秀，有时候是自己对自己没有客观评价自己。问问你身板那些人，可能有人正在羡慕你。但是要想真正解脱这些，最重要的做的一件事情就是，去做一件你一直很想做但是却害怕外界评价的事情，也就是，遵循自己的内心去做事一件事情，然后告诉自己，看，我是自己人生的掌控者，我没有因为外界评价的不好就不去做。你可以不相信自己，可以做事不成功，但是不能不笃定自己要做的事情，如果连自己喜欢的事情都要因为外界的评价或者与人比较中放弃，那你人生中有什么事情是不会被外界掌控的？！！你要笃定自己，肯定自己，你要相信自己是自己人生的掌控者。！！相信你可以的！！还有一点是，笃定了自己，就要做好为自己选择负责的人。为自己每个选择负责的人才能真正的活出自己的样子，才能够自信的和别人说：“这是我选择的生活，我自己负责！”

如果对你有帮助，我会很开心的。嘻嘻。

我以前也有类似的困扰。换个角度想，有想法是好事，但一定要积极的不能带坏自己情绪的。

每天晚上睡觉前很容易回想这一天让自己挂念的事，想想就跑偏了，想到其他的让自己烦恼的事，越想越担忧睡不着，越睡不着越闹心。看着先生早早睡着打呼噜特别来气，有时候还烦躁的捶他几下。用他的话来讲，很多时候我想的都是不能发生的。杞人忧天。

首先，为了控制我睡觉前胡思乱想。我尝试过念佛。一直念阿弥陀佛，不知不觉就睡着了。

然后尝试过瑜伽的方法放松身体，放空思想。强迫自己什么都不想。

睡前喝杯热奶，洗个热水澡，听舒缓的音乐。能尝试的我都尝试过。不能说没用，也有用。但是我想说最有效的还是彻底改变自己。

生活中有很多让自己没有安全感的因素，导致自己敏感，不自觉的把事情往坏处想，俗话说期待越高失望越大。为了不让自己失望，不想看到自己接受不了的结果，那么很容易先想到最糟糕的结果。

我们不过度乐观，但也不必那样悲观。

很多时候你想的乱七八糟的事，可以回看一下有哪些是真实发生的？

最近半年来，我开始听樊登读书。不是打广告哈。那里面有一些管理情绪还有亲子方面的书，对我很有收获。我觉得，自己想那么多，最大的障碍还是自己。

生活中的琐事容易让我们烦躁。所以我们更要磨练心性。让自己变得强大起来。多想想开心的，轻松点，相信事物都有两面性。祸兮福所倚，兵来将挡水来土掩。

首先，身体不适，长期亚 健康 ，比如消化不良，肠胃炎，脾虚纳差，神经衰弱等等，也会导致焦虑抑郁，失眠乱想，会消极悲观，讨厌自已也厌世，形成惯性后，更会不由自主的时时爆发这种情绪，生命质量大打折扣。分析下自已，如果是身体原因，加强下锻炼，同时进行饮食调整，这不是一天两天能解决的，要有耐心，身体是跟自已一辈子的朋友，对它多点关心，多点照顾，身心是一体的，身体好了，心理状态会跟着调整的。

再者，如果是生活太无聊了导致的，想办法给自已找点喜欢的事情做，读读书，写写字，画画等等，长期的进行下去，当成陪伴自已的知已。一个良好的兴趣，能够抵御人生的很多无聊时光，也是对灵魂的安慰。感性的人，一般都会多愁善感，要有合适的渠道释放自已的情绪，以免得情绪这个朋友对自已动手。

如果是生活的压力大，象现在，不少人由于疫情，导致生活和从前发生了变化，经济出现了困窘，心情会变恶劣，也会胡思乱想，焦虑抑郁，老祖宗说：三穷三富过到老，十年兴败谁知晓。人生不如意事十有八九，可与人言者无二三，把眼前的困境，看淡些，得失，也看淡些，此一时差点，只是一时差，彼一时，会好起来的，用宽容的心态看待这些，山重水复疑无路后，等来的就是柳暗花明又一村了，学会自我调整，自我宽慰。

多和自然接触，多去体会生命的无常，佛说：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得。唯有当下，才是属于自已的，也是稍纵即逝，把当下的事情做好，当下的心态调整好，未来一定是最好的结果，即便那个结果在世人眼里也许并不好。但自已明白，它，是自已努力的结果，便会心安。

心安，会知足，知足者常乐。

我女朋友就是

这不巧了吗，我女朋友就是社交恐惧加上遇到啥事情就设想108种结果最后无法选择所以无动于衷。

很在乎别人说什么，没有过多的社交，活在自己的世界，比起人来说更喜欢和动物交流，不过我也不知有啥好办法，这么久时间也习惯了。有好办法可以告诉我

你好，可以从以下几个方面释放自己，恢复正常

1、正确和正视自己敏感的原因是什么。如果你不方便说，可以以和自己对话的形式说出来，比如，你拿一张纸和笔，写下来，写的方法可以这样：我敏感的事是什么？我为什么敏感？这件事导致我有哪些过激的想法（分条写出来）

2、完成第一步后，你已经很清楚你的原因和原因导致的行动和思想趋向了。这时需要外界来帮助你，因为当局者迷，旁观者清。你可以选择一个你最信任或者崇拜的人，说出你的内心真实想法，切忌不要偏离你内心的事实；你也可以选择自己爸妈，理智和有爱的父母亲，会竭尽全力帮助你；你也可以选择专业的心理医生，他们接纳和抚慰过很多有类似经历的人，不要有其他顾虑，你是在解脱和抛弃你目前的不好想法和心理，不要有心理负担。

3、多接触一些积极向上的事物。比如听轻音乐放松，去散步爬山，去跑步释放压力，看一些美好的文章，去 旅游 ，切忌接触一些消极的事物。你选择开始改变并开始行动，才是你脱离目前不好情绪的第一步，一成不变你也许还是在重复昨天的情绪，周而复始，仍然会鲲套自己

最后，你会慢慢好起来的，期待你阳光灿烂的微笑！

为什么会高度敏感？？

从生物学的角度来讲是大脑皮层细胞对外界环境的变化产生过激反应，容易激动或不知所措

从心理学上看是因为童年缺少爱和关怀，内心缺乏安全感，在陌生或混乱的环境中会感到不安。

对于这种情况，其实大可不必因此感到焦虑和抑郁，敏感的人都是富有同情心且善解人意的，能够对他人情绪的转变敏感有助于营造一个良好的气氛，能够结识更多的朋友。。

当然前提是不要为他人的情绪所困，不要过分的讨好别人，不要因为他人的情绪变化带来压力，更不要产生多疑的心理。

总结起来就是放宽心态，不要因他人情绪给自己造成困扰。

诚邀。

你是否偶尔会有这样的感觉，明明每天都很努力的去工作，去生活了，为什么偶尔还是会有焦虑感？

其实有时你只是用战术上的勤奋来掩盖战略上的不足，你似乎很努力，但却没把努力放在正确的点上。

就像被困在流沙里，你越努力，就会陷得越深。

那么，我们该怎么做，才能缓解焦虑呢？

坚持会养成习惯，而习惯会给你一种稳定感。

即使是用冷水洗脸，泡脚，这些看似无关紧要的事情，每天坚持做都会有成就感。

人们可以从习惯中找到安全感。

这种习惯持续的时间越长，你就越容易找到自己。

不断进步的反馈可以告诉我们距离目标还有多远，让我们对它充满希望。

这一步有一个实用的建议：每完成一个小目标，就奖励自己一样东西。

不要把兴趣当工作，而是找到自己最有可能进入的领域。

在实践中积累自己的能力,在适当的时候搬到“更适合”的新工作,通过不断培训、迁移和组合，直到找到最合适的领域，拥有最独特的竞争力。

工作上真正的快乐应该是把事情做到极致成就感的快乐。

行动，永远是战胜焦虑的最好方法。

如果你有职场焦虑，请从开始，迈出第一步。

与君同行。

一、你不是一个人。

这个世界上焦虑抑郁的人很多，只不过个人调适能力不同而已。就像我，极度敏感加完美主义人格造就我每天战战兢兢地活着。所有看见听见的不好的事情都会让我焦虑、恐惧，有一段时间我要靠每天喝酒醉醺醺才能睡着。

二、让自己忙起来。

一旦忙碌了，就没有多余的时间去过于思考人生。就说这疫情期间，不上班宅在家，初期也焦虑得不行。后来我意识到这样不行，就刻意给自己找点事做。早上吃完早餐后休息一小时开始艾灸，边灸边看看书，完了后准备午餐，再午睡一小时，下午时间跳绳锻炼，晚饭后拖地、泡脚、洗澡、洗衣服等，这样一天一天过得快多了。

三、找人聊天。

人是群居动物。孤僻如我也还是有几个要好的亲朋好友的。一旦觉得心情不好想不开时就找她们聊天、要安慰，其实很多事说出来了就好了，它并没我们想象的那么严重。

四、运动。

慢跑、瑜伽、广场舞、羽毛球、爬山...挑自己喜欢的运动方式，心情不好就去出汗，真的有用。

五、读一些心理学类书籍。

从书籍中你会发现原来世上有很多相似的灵魂，再看看他们是怎样调节自己的心态，你就会变得无畏些，也更能感知自己情绪的变化，从而有意识去掌控它。

最后，希望你不要太在意自己的焦虑症，就让它焦虑去吧，咱们该干嘛还干嘛，学会与焦虑共存也是一种方式，加油哈！

夜晚是最容易胡思乱想的时候，因为在夜晚时段里人的想法最多。

所以你要做的是以下几个方面

第一点，是多看书多看别人的生活总结，寻找在日常生活中如果出现问题该怎么解决的方法和手段，这样能够保证你每次想的时候往正确的方向想，而不是陷入死胡同。

第2点是正确的认识自己，树立一个正确的人生观和价值观。

我们只是一个很小的个体，在这个世界上生存，有很多时候很多事情都不随我们的意志去改变，也很少有人有能力去改变周围的环境和其他人，所以绝大多数的时候我们要学会去适应。

第3条是做一个好的规划，假如我们真的对某一种情况非常的渴望，一定要去改变它，那么就要做一条规划，看自己以多少的步骤以多大的劳动量才能够达到目标。并且坚持合理的去做。

在具有良好目标的情况下，也能让你大体的掌握到。自己所处的情况以及工作的进度，了解到自己距离成功还有多远的距离，而在通盘掌握的情况下，也能够大大减小人的焦虑感。

怎样才能改掉敏感多疑的性格

1.首先，你要做的是不要想太多。不要老是觉得自己不够好，自己不够帅，自己没有本事，等等。停止一切消极的想法，不要感到自己很差，不要老是低着头，不要自卑。

2.你多想想自己的本事。一定有一些事情是你有天分的，例如：画画，电脑，等等。告诉自己，你也是一个有天分的人，所以不必感到太自卑。对自己说，一个人什么都可以输，信心就不能够。如果信心也输掉，那么自己也会输掉。告诉自己，你羡慕别的男人，别的男人也是羡慕你，所以不要以为自己是最差的一个。每一个人都有烦恼，你有，他们也是有，只是烦恼的事不同而已，所以你跟他们是一样的！没有高低的分别。

3.你要改掉你的敏感。适当的敏感是好的，但是如果太过分的话，就会成为心理障碍。跟别人说话的时候，不要太敏感，不要看见一个眼神，一个笑容，就胡乱猜测：别人是不是觉得自己很没有用，别人会不会笑我，等等。你要告诉自己，其实很多人都不会刻意去注意一个人的言行举止，他们已经有很多烦恼，有很多事情等着他们去做，等着他们去解决，所以他们很少会去想你是不是有没有本事等等的问题。除非你自己太敏感，言行举止不自然，就会引起别人的注意。

4.在适当的时候，就要主动一点。例如：吃午饭的时候，你可以去找女孩子，问问他们愿不愿意和你吃饭。周末的时候，你去问问他们愿不愿意和你去看电影等等。 要有一点点勇气，这样才能认识女孩子的。 跟女孩子说话的时候，自然一点。如果你认为你做不到的话，你就先在家里练习。这里有几个最普通的话题：爱好，交通，，家庭，工作，食物，旅游，电影，电视，等等。你就在这方面下功夫吧！准备一些问题，一些答案。 如果你不太会说话，你就问问题，让他们去回答你，例如：你对他们说，你今天的裙子好漂亮啊，你今天的发型很不错，你的鞋子很时髦，等等的问题，他们听了后就会说很多很多话，你只要听就可以了。开始的时候，就这样锻炼自己，锻炼自己做听者，慢慢升级做交流者。 尽量放松自己，不要太紧张。如果你很紧张的话，你就问自己问题：你在哪里，然后就自己回答：我在什么街，什么工厂，什么部门，工作。再问问自己：现在什么时候了，看看你的周围，告诉自己墙壁上有一个时钟，时钟是什么颜色的，现在是几点钟。问问自己你的在哪里：然后回答说自己住在什么地方，什么街上等等。把自己的注意力分散，然后就回到现实，问问自己在做什么：告诉自己，你在和女孩子谈天，只是普通的聊天。继续和他们聊天。 5．告诉自己无论多么不舒服，多么害怕，多么不想去做都好，都一定要去做。感觉到好怕的时候，更加要去做，才是战胜的方法。越不想做，越怕做，你就越强逼自己去做，这样你就能够战胜你的心理障碍。如果你什么都不做的话，你会越来越害怕，一切就会成为难改的习惯了，到时候，你就要去看心理了。 你要有韧力和恒心。失败了，站起来，再试过，你就能够成功的了。对自己要有一点点自信，不要太自卑。多疑：自信和宽容就是最好的良药。 对自己没有信心，所以才会怀疑自己的能力和魅力；对别人要求太多，什么都计较才会产生没必要的烦恼。加油，相信你能克服敏感和多疑的

一个人太过于敏感，意味着什么？

敏感，是不好的。性格敏感会很难相处，过于猜忌，紧张，嫉妒，小事扩大化。和这种人相处，事事要小心谨慎。细致入微，凡事三思而后行，有一点漏洞就可能难以维持现在的关系。所以真要和这种人相处，要经常沟通，交流，让他说出心里话，不断的治疗这种坏习惯，不过这些需要时间和毅力。

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