佛法对治拖延症的说法（佛法对治拖延症的说法有哪些）

绝大多数人都认为拖延不是好事，那应该如何治愈拖延症？

给自己每天要做的事情，订立一个计划表。

如果完成了就奖励自己，如果没有完成，就要惩罚自己，时间长了之后头脑中自然就会形成反射。大家可以试一试21天习惯养成法，当一个行为经常被执行之后，就会养成良好的习惯。很多人都有拖延症，拖延症并不可怕。这是现代人的通病，想要彻底治愈拖延症，必须要明白拖延症的危害，然后才能有心去改变。

明日复明日，明日何其多，今天要完成的事情，就必须在睡觉前做完。

1、每天订立一个小目标。

夜晚睡觉之前进行复盘，回想自己一天做的事情，最好做成清单列表，供自己检查。刚开始的时候肯定不能100%完成，大家可以先坚持一个礼拜看看。俗话说，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。每天进步一点点，只要坚持一个礼拜以上，你就会发现新大陆。

2、请家人朋友监督。

先搞明白自己身上存在的问题，然后对症下药。很多时候，我们需要一个共同进步的朋友，榜样的力量是非常大的。自制力不强的人，需要他人的监督以及鞭策。每个人的性格不一样，只要能够改掉身上的坏毛病，牺牲掉暂时的安逸是值得的。

3、自我暗示。

下定决心改掉拖延症，需要我们树立强大的自信心和决心。三天打鱼，两天晒网的人肯定是没有毅力的。当我们想要松懈时，就要暗示自己，不断重复要完成的目标。一个意志力强的人，肯定会为自己的所作所为负责。我们大家都明白拖延症到最后越来越难治愈，早发现早治疗，我们要学会自律，给他人做好榜样。

你觉得拖延症应该被引起重视吗？

小学生如何战胜拖延

小学生如何战胜拖延

小学生如何战胜拖延

这两天，朋友圈里，有人在忙着帮孩子写作业，有人发牢骚，为哄孩子写作业，经历了狂暴的一晚。说到假期作业的拖延，记者也一瞬间回到了学生时代，都是过来人啊，谁没经历过。

有人说“拖作业是常态，不拖作业是变态”，虽然记者心里也赞同，但作为一个未来也要管孩子作业的妈妈，还是真心希望能帮孩子建立更好的学习习惯，不用像朋友圈里那位妈妈，每个开学前都要经历狂暴的夜晚。

赶作业

妈妈和儿子斗智斗勇

下周就要开学了，可儿子的作业还没完成。这两天，楠楠妈跟儿子之间围绕作业的斗争，每天都在上演。

前两天，她在朋友圈里，记录了其中一次“斗争”——

着急：做五页口算，马上开学要来不及了。

半小时过去，(儿子)做了5题目。

上火：你太磨蹭了，加法你熟练，妈妈帮你做；减法你自己做，这样你一半我一半，今天晚上做10页。

又半小时过去了，(儿子)才做一页。

忍气利诱：晚上如果能完成减法，送半小时电脑时间。

又半小时，五题。

发火了：你不用做了，开学交白卷吧。

(儿子回答)好，这是你说的，我不用做了。

这段话记者看了三次，每次都忍不住想笑。熊孩子赶作业，真是让人又好笑又好气，很多有孩子的家长看了，也是心有戚戚吧。

人人都爱拖延

这不是一种病

其实，别说孩子，大人也一样，每天都在拖延。就在写这篇稿子的时候，记者本人也是在不断地刷网页、喝水、找零食。

据调查，85%~90%的大学生有拖延的习惯，中青报社会调查中心的一项调查也显示，72.8%的人认为自己患上了“拖延症”。

历史上，达芬奇是经常被提到的“拖延症”患者。他的《蒙娜丽莎》画了4年，《最后的晚餐》画了3年，他留下一大堆未完成的画作，也是拖延的关系。

还有大文学家雨果，为了克服拖延，他甚至强令自己赤身裸体写作，让管家把他的衣物藏起来。

根据美国心理治疗专家《终结拖延症》作者威廉·克瑙斯引述，研究拖延的第一本专著是1971年由里根巴赫写的。但实际上，你不可能找到这本书，因为它从未出版过——有关拖延的著作本身，也被“拖黄”了。

在这个“精神病有N多款，总有一款适合你”的时代，拖延也被冠上了“症”，在当当网上输入“拖延症”，可以查到330多本书，有针对小学生的，也有针对白领的，有心理学研究，还有时间管理策略，五花八门。

但是，浙江省新华医院临床心理科主任医师陶明教授告诉记者，拖延症并不属于精神疾病的范畴，它不是一个严格的医学术语。

“拖延症是个网路新词，可以说是一种现代病。”陶教授说，现代社会节奏快，到处都有承诺、期限，这就给拖延现象产生提供了机会。

拖延像感冒

没责任感的小屁孩大事也会拖

老老少少，人人都爱拖延。但是陶教授说，大人和孩子的情况有所不同。

“大人的拖延，工作压力、无价值感、对刻板工作的厌倦，可能会让人想要拖延，但大人有责任感，对一些重要事情，一般不会拖。”陶教授说，小孩子，特别是小学一二年级的孩子，通常还没有建立这种责任感。

他分析，孩子假期作业拖延，可能有那么几个原因：

1、放假以后控制能力差，无法控制各种诱惑。假期作业最大的诱惑，大概是电视、电脑和游戏。而计划性好的孩子，往往不会拖延。

2、执行力差。开学前，同学打听一圈，大家都没做好，那我也不著急了。陶教授发现，有这种调皮心态的孩子挺多，所以拖到开学都没做，爹妈急，他不急。

3、没有价值感。其实有些作业并不难，但让孩子老老实实坐着做5页加法，他可能会觉得乏味，没有兴趣，所以就想拖。

“当然，每个孩子不一样，引起拖延的原因也有很多。这一点，大人小孩都一样。”陶教授说，拖延的形成，可能还有些生物性因素，比如注意力缺陷多动症的孩子，因为大脑的执行功能受到影响，无法很好地确定任务的重要性、安排优先级别，所以会出现拖延。

拖延症可能就像感冒，大家都会有鼻塞、咳嗽、喷嚏，但是引起感冒的原因很多，可能是细菌，可能是病毒，而且病毒还有很多种。套用一句名言的说法，不拖延的孩子总是相似，拖延的则各有原因。

兴趣和家庭关系

能帮助孩子克服拖延

“因为拖延的原因各异，所以没有一种通用的对付各种拖延的方法。”陶教授说，对小孩子来说，拖延可能跟个人成长环境也有关系，比如家长平时就很没计划性，或者很严厉、控制欲强，孩子的叛逆可能就表现为拖延。

但是，可以给大部分家长的建议有两个，一个是培养孩子的兴趣。

“不要跟他说，你得做什么。换个方式，问孩子，你想要做什么，我们支援你。让孩子感到满足，而不是压力，压力会让他们找各种理由来拖延。”陶教授说，这一点，对大人也适用，做自己感兴趣的事情，没有人会抗拒。

第二个，家庭关系也很重要。

“孩子会做某件事，一部分是因为兴趣，还有一部分是人际关系，拒绝你，他觉得不好意思，所以会尽力去完成。”陶教授说，这跟孩子在学校里喜欢在老师面前表现一样，觉得老师喜欢他，就会努力讨好老师，这是孩子社会化的一个表现，没有什么不好。

但是，陶教授也告诉记者，我们可能没法一劳永逸地解决拖延，但是认清拖延的原因后，还是可以好好“管理”它的。

大学生如何战胜拖延症

大学生战胜拖延症具体做法：

1、 时刻提醒。将你学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2、将学习安排在一天当中效率最高的时候。

3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4、将学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆学习任务都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5、每天早上至少完成一件你最不想做的学习任务，其余学习任务你就会在轻松的心态下完成。

6、劳逸结合

7、将庞杂的学习分成一部分一部分地去做

8、避免学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的学习。

9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途新增新的内容。

10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

小学生如何战胜肥胖

不暴饮暴食，按时吃饭

如何战胜拖延症？

战拖会 :zhantuo./ 看看这个网站吧，应该对你有些帮助

如何战胜拖延症.pdf

1.进行自我暗示，提醒自己拖延的后果

首先自己要有克服这种症状的决心，给自己一个强烈的心理暗示，拖延症将给自己带来怎样的后果！

我在工作中做事情的效率一直都是非常高的，领导吩咐的事情，总是能在第一时间内完成，但是我一样有拖延症（针对那种时间不著急的事情，总是开了个头，就感觉时间还多着呢，不著急，不著急！慢慢来做，要把需要的资料都得到后再做的完整一些，完美一些！结果时间一天一天过去，资料的事情也忘记了，工作也被彻底耽误下来了！等到领导问的时候才猛然想起，已经为时未晚矣！）

请朋友监督，共同克服---请关键人

2.请朋友来监督，还得请关键人（就像解铃还须系铃人一样）。

必要的时候请朋友一起来监督，共同克服这种不是病的“顽疾”！

我呢，每周都会给宝宝剪一次指甲，可是总是早上说等中午宝宝睡觉的时候来剪吧！中午宝宝睡觉的时候，又觉得还是等他睡熟好剪。等著等著，宝宝就醒了，这样还是等他晚上睡觉的时候来剪吧！这样一拖再拖，宝宝的指甲都长到抓人的时候好疼，才又想起剪指甲！

只好请奶奶来提醒了，平时奶奶带宝宝多，所以受伤最多，她最能记得清楚！所以这件事情上奶奶才是关键人物，如果请宝宝的爸爸来提醒，估计又成为拖延了！

3.尽力完成就好，不刻意追求完美

追求完美的人往往都有拖延症，处女座的人拖延症总是很厉害，我老公就是“处女座”人，他是一个什么事情都追求完美的人，所以我们家他的拖延症是最严重的！他总是想把一件事情做到尽善尽美，结果往往把我们需要做的事情拖了又拖！不仅不完美，连完成都做不到了。

所以事情首先得先做完了，再锦上添花！

从现在开始着手，每天都完成一点

这句话再简单不过了，也许对于追求完美的人来说是一个非常大的挑战，因为他们总是要把事情准备地非常完美了，才会着手来做事情！

但是每天都做一点，是给自己的一个非常严格的“制度”，让自己严格的要求自己每天都能把事情的进度往前推进！

每天制定计划，把计划写下来---“金字塔”计划表

这个方法和上一个方法差不多，但是更为严格，不仅自己心理要有一杆“秤”、一把“尺”，还得写下来，写到自己的工作计划里，生活计划里，每天都逼着自己坚决地去完成。

我们当时有一个计划表，上面记载着：当日急需完成的3件事情、本周应要完成的10件事情，当月要完成的所有事情。写到一个记录表格里（我们称之为“金字塔”记录，最上面的计划是最重要和急需完成的事情，跟着一个计划一个计划下来，紧急程度越来越低）

4.遮蔽外界的诱惑

如何才能更好地去完成自己的计划表呢？

必须要遮蔽外界的干扰和诱惑！我们领导的工作总是多于我们的，她总是选择在一个时间段到会议室里好好整理自己应该做的事情，或者必须要回复的电子邮件！

因为在办公室里，会遇到很多突如其来的事情，这些事情并不著急，而且有些事情并不需要领汇出面解决，但是如果她在，她一定会插手去处理，所以，为了避免这些不不要的干扰，她就自我“闭关”（这么说，好像有些严重了），但是这确实是一个好办法！

更好的下放权力

把工作交给下级去做，并不是所以的事情都需要自己亲自处理的，如果自己大包大揽地要解决所有的问题，我估计没有拖延症的领导也会变成有拖延症了吧！因为所有的事情不可能那么及时的完成（总得靠时间来完成）！

所以交一些事情给你的下属，让他们有更多体验的机会不是很好么？下属也能更好的成长起来！

如何战胜学习上的拖延

拖延症，实际上就是两种情况一种是表现出慢性子，做什么事都要慢一拍。另一种就是拖延时间，本来应该今天做的事，非要拖到明天。也就是：明日复明日，明日何其多，我生等明日，万事成蹉跎。

如何战胜拖延症的学习心态

任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

如何战胜万恶的拖延症

首先要意识到拖延症的危害。拖延症的危害在于：一是直接往往造成完成任务的质量不高，导致他人的不信任和差评。二是由此产生的负罪感。三是因为长期的拖延症导致许多机会白白流失，造成的悔恨。

战胜拖延症，具体有以下方法：

1、学会时间管理。经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事？”去学习时间管理的“四象限法则”，分清事情的轻重缓急，把时间和精力聚焦到重要的事情上去。

2、养成自律习惯。

3、学会规划。把大任务分解成小任务，长远目标化解为多个阶段性目标。通过小任务小目标的逐步完成，从而不断激励自己。

4、学会拒绝，消除各种干扰。关掉Facebook、微信等等，将一切影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力地做当下的事情。

5、学会互相监督。找朋友一起克服拖延症，互相监督来促进彼此成长。

最后介绍一个非常有效且有趣的小方法——“五秒法则”：就是在决定做某件事之前，自己对自己说“5、4、3、2、1，开始！”这个方法来自于《五秒法则》这本书，不信试试，真的很有效！

如何战胜拖延症，四分钟速读拖延心理学

看看发展理拖延症解决简单要给自订规划按做表东西期间直坚持没问题

从佛法的角度上，如何战胜拖延症

想不想解决拖延症是要看你自己愿不愿意发心去改正，佛法帮不了你这么多的。

拖延症怎么治

治疗拖延症的方法

一、改变认识

拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

二、积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

三、增强自我效能感

增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

四、发挥群体的作用

群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

扩展资料：

拖延症的影响因素

一、环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

二、任务特征

1、任务难度：任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

2、奖惩时限：任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

3、任务的厌恶程度：对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

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