静坐书籍有哪些(静坐书籍推荐)

推荐几本好的坐禅书籍

先南怀瑾先生的 静坐与长生不老 切记静坐不是禅慧高数 离开禅 坐没有任何意念拦义 静坐的目的是为了调节身体以达初禅 切勿在身前首体和气功上瞎折腾 不要走偏

如何学习打坐——《静坐禅》、《静坐入门》读书笔记

大约是2012年的夏天，知道了打坐，那年暑假不用去集中上班，妈妈不想让我闲着，于是在一位阿姨的“赞助”下我去上了行动成功的课，这次课对我来说并不是很成功，因为我觉得我不是那个群体的人，离他们很远，每天都在煎熬想回家，焦虑到都便秘了......课程只有三天，但是对我来说简直度日如年。

当然，现在回想一下，那时候如果能开始剖析自己，对自己有清醒的认识，认真做一下未来的规划，也许是有好处的。

课程结束后我到了阿姨家的禅堂，看见阿姨家的叔叔，叔叔问如何，我就没忍住哭了，感觉这三天像是经历了磨难，终于见到亲人般，叔叔说一看我就不是那一挂的，应该跟着他打坐。现在回想起来那时候单身，没结婚没男朋友，真的应该跟着学会打坐，也就不用现在这般了。那时候还让我背心经，我到现在也没背下来，兴致来的时候确实听过一阵子心经的音乐，但是终究也没背会，倒是因此想捡起书法，只为不用照着字帖，就能自己写出好看的心经。

2014年，去日本旅游，报的团是在上海集中和散团，就是特意再想去下闲堂，于是又去叨扰了一日，叔叔又教了打坐，那时候心就更浮躁了，也没有真的去认真做。不过，15年的时候买了《静坐禅》这本书，又想是不是能看书学会了。

2017年夏天奇热无比，带着宝宝去了云南的禅堂避暑，体验了一个早晨的禅修，开始有认真想要打坐了，但是并没有想要开始信佛的想法，只是想要打坐，打通身体经脉，让身体健康。毕竟这是叔叔第三次“骂”我了，说不注意自己的身体和外形等等等等。从云南橡枯回来，只打了不到5次，做不到双盘，暂时只能单盘。收到了叔叔给的礼物：《静坐入门》这本书。

2018年的夏天，配备了禅凳禅垫，觉得还是要认真对待才行呢，网上各种方法也多，不知道从何信起。也曾经尝试站桩、八段锦、八卦推、揉腹等各种养生保健的办法，但是最后都以没有坚持而告终。终于在2018年快要结束的时候，不知为何重新拿起了《静坐禅》这本书，也许是不想浪费禅凳吧~~~看的过程中，想起还有一本《静坐入门》，两本结合着看。

啰啰嗦嗦的，终于把缘起给说完了，下面结合这两本书，记录一下我自认为的重点及感想。静坐的好处和重要性我就不写了，总而言之就是好，想要做的人就坐，不想要做的人就不坐，并无关系吧。

《静坐禅》这本书是公开发行的书籍，字数太少肯定是不适合出版的，因此在我看来还是有一些可以略过的内容。《静坐入门》是免费索取的“佛门读物”，因此语言比较简单精炼，或者说不能说简单，而是似文言文般用词简练。《静坐禅》的语言更偏向口语化一点，《静坐入门》的语言则更显佛门语境。

主要内容也都大同小异，比如为何要打坐，如何打坐，打坐注意事项等。

关于为何要打坐，我就不赘述了，毕竟每个人都有自己的理由，书里也写了很多鼓励人们打坐的理由。

重点就是如何打坐，步骤和程序是什么，两本书讲的基本上差不多，我总结的感觉就是：

右脚放到左腿下，左脚放到右腿上。如果有膝盖压不到凳子的情况就需要用手来压，等膝盖可以压到垫子上举誉后，适应一个月左右的时间就可以挑战双盘，或者继续单盘到有一天自然双盘。根据18.12.18日盘的情况来看，我两个膝盖都能压到垫子，不会翘的很高。我现在应该做的就是坚持单盘一个月左右，每天1小时，总共30个小时后，就可以挑战双盘了。

关于手掌的摆放，左脚在上则左手在上，反之亦然。

关于双盘《静坐入门》里写的很简单：先像单盘，先右脚放到左腿下，再左脚放到右腿上，再将左腿下的右脚扳上来，两脚掌朝上。

这段话看似简单，实则很难，首先腿太硬根本盘不上去，就算盘上去了也坚持不了多久，实在太疼了。

在《静坐禅》里，作者稍微详细的介绍了他的双盘进阶之路：

（1）每天先散盘一会，然后单盘一个月。

（2）一个月后，把下面的脚往外移一点，用一个垫子，把外移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候，下面的脚实际上比膝盖搞一点。这样之后基本上就可以进行双盘了，但是刚开始坚持不了多久，循序渐进即可。

小结一下，步骤其实很简单，关键是坚持、坚持、再坚持。

（1）静坐地方宜不大不小，且无风，关门免打扰

（2）衣着宽松，秋冬季节腿上盖上摊子

（3）呼吸：用鼻子呼吸，腹式逆呼吸为宜

（4）身体正直，但不要刻意

（5）眼睛闭上，或微开

（6）结束：梁答洞先想象气从全身毛孔放出，然后渐渐动身及舒放两臂，并将两手搓热，抚摩面目，然后放足，用手按摩脚，缓缓起身。

这里的主要参考《静坐入门》，因为静坐禅里面关于预备和结束动作实在是太繁复太长了，对于上班的又要带娃的人来说简直就是不可能。

《静坐禅》里还推荐了一些其他的保养方法，比如六字诀，比如单腿站立，说的也挺繁复的，简单来说就是中里巴人说的“金鸡独立”，不能静坐的时候练练金鸡独立也是可以的。不管是什么锻炼，都贵在坚持，金鸡独立从30秒开始，慢慢坚持。

总结来说，目前还没有修习佛法的这个念头，只是想打坐，促进身体健康，同时也可以节省时间，一方面打坐，一方面听英语，也就是所谓的禅听，这样可以一个时间段坐两件事情，毕竟打坐修心让我专门什么也不做也不可能，那样我可能也会胡思乱想，我先练招式，再练“心法”吧。

不求无念，但求专注，希望英语和打坐共同精进。

最后，这两本书是工具书，不能束之高阁，要放在桌边，随时学习、修正、进步。

我想学习静坐，求打坐的教学书，希望有修行的人指点在下，不胜感激！

阿弥陀佛！师兄，我看过的这类的书，《内观之路》是本不错的指导书。另外阿姜查系列的亮携和书，也不错，包括：《我们真正的归宿》、《以法为赠礼》、《森林里的一颗敬盯树》、《为何我们生于此》、《静止的流水》、《宁静的森林水池》等六本。另外，师兄喜欢打坐，建议多看看佛陀的《楞严经》，尤其是后半部分更是指导修行人如何处理修行过程当中的遇到的问题，隐顷非常重要。

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