解除痛苦(怎样解除痛苦)

消除人生痛苦有哪些方法？

（1）控制情绪：每天顷春孝在同一时刻想使你忧虑的事，这虽然很困难，但一旦你渐渐地能控制住忧虑的情雀稿绪，它们就不会突然涌上心头。

（2）动手做事：可以解决的事情，就马上动手努力想办法去做，化痛苦为力量，即使森猜事情不能完全好转，可以部分控制，也可快乐。

（3）分散精力：用各种方法分散精力，例如：找人聊天，听音乐，看电影，看小说，吃东西、自我安慰等。

（4）要多读书：多读书会使你痛苦空虚的心灵充实起来，使我们从狭小的天地驶向广阔无垠的知识海洋。

（5）要广交友：好的朋友总是相互帮助，相互勉励，在你遇到挫折痛苦时开导你，在你情绪低落时激励你，在你春风得意时提醒你，在你空虚时拜访你。

（6）要立志向：心灵空虚的人，往往因为没有追求而进入生不如死的状态。而我们有理想有志向的人，就会非常珍惜生活的分分秒秒，忘记生活中的痛苦烦恼。

（7）要多工作：把注意力转移到具体工作上，而不沉溺在痛苦的世界里。

（8）要多运动：运动可以锻炼人的毅力，化解痛苦，而且还能强身健体，何乐而不为呢？

消除痛苦的几种方法

痛苦，是每个人都不陌生的字眼。

印度伟大学者圣天论师，将人类的痛苦归摄为两种：身苦与意苦。如颂云：「胜者为意苦，劣者从身生，即由此二苦，日日坏世间。」意思是说，上等人的痛苦，是心理上的苦受，比如工作压力、竞争忧虑、「高处不胜寒」的辛酸等；小人物的痛苦，则是身体上的苦受，比如缺衣少食、超强度劳动等。这两种痛苦，恒时不断地损恼著芸芸众生。

人生本来就多苦，但很多人不明白这一点，遇到一点挫折就怨天尤人：「老天太不公平了！为什么我这么倒霉，所有的不幸全落到了我的头上？」却不知轮回的本性即是如此。

那么，我们在遇到痛苦时，应当如何面对呢？佛教中讲了很多方法，通过这些，消除痛苦轻而易举。即使有些习气根深蒂固，无法一下子完全断除，但只要持之以恒经常串习，痛苦也迟早会离你而去。

第一、利益众生，断除自利。

当你特别痛苦时，首先要认识到痛苦的来源是我执，也就是自私自利的这颗心。若想断除一切痛苦，就要先斩断它的来源；而要斩断它的来源，理应学习一些佛教经论，以大乘的无我精神改变自私自利的心态。

有些人以前有很多烦恼、痛苦，但后来学了大乘佛法，经常做些有利于众生的事，比如做慈善、当义工，原来的痛苦不知不觉就消失了。所以，断除痛苦的方法，就是要利益众生。假如你有大乘的慈悲心、菩提心，那是再好不过了，但即使没有，至少也应培养仁爱的传统道德。

第二、苦乐皆转为道用。

佛教中还有一种方法，可以将痛苦转为道用。也就是说，这个事情本身是一种痛苦，但只要你念头一转，就可以不把它当做痛苦，而把它利用起来。

这方面的道理，在无著菩萨的《快乐之歌》中讲得淋漓尽致。比如，此论告诉我们：

有病是一种快乐，依此可消除往昔的很多业障；没病也是一种快乐，用健康的身体可以多做善事。

有钱是一种快乐，用它能上供下施，积累资粮桥辩；没钱也是一种快乐，可以断除自己对财物的耽著。

有些出家人对钱没什么贪执，自然就有很多钱了，这时你也不必太烦恼：「有钱了，我该怎么办啊！」佛陀在《毗奈耶经》中讲过，倘若你前世福报很大，今生不需要勤作就腰缠万贯，就算是一个出家人，所住的房屋价值五百金钱，也是允许的；所穿的衣服价值一亿金钱，也是可以的。所以，无论发生什么，我们都应该快乐。

其实，一个人若想获得成功，经历痛苦也是必需的。真正有智慧的人，根本信陪不会畏惧痛苦，反而会将生活中的每一次敏坦缺磨难，都转化成通往解脱的基石。

曾有一个故事，就讲了这个道理：

从前，一个农民的驴子掉到了枯井里。农民在井口急得团团转，就是没办法把它救出来。最后农民断然决定：这驴子已经老了，这口枯井也该填起来了，不值得花太大精力去救驴子。于是就把所有邻居都请来，开始往井里填土。

驴子很快意识到发生了什么事，起初，它在井里恐慌地大声哀叫。不一会儿，它居然安静下来了。农民忍不住朝井下一看，眼前的情景让他震惊：每一铲砸到驴子背上的土，它都迅速地抖落下来，然后狠狠地用脚踩紧。就这样，没过多久，驴子竟然把自己升到了井口，在众人惊讶的目光中，纵身跳出来，快步跑开了……

实际上，生活也是如此。纵然许多痛苦如尘土般降临到我们身上，我们也应将它统统抖落在地，重重地踩在脚下，而不要被这些痛苦掩埋。若能这样，到了最后，我们定会像驴子逃离枯井一样，从轮回的苦海中彻底脱身。

第三、修持自他交换。

观修自他交换，对消除痛苦也很有帮助。比如，当你重病在床、名声受损、穷困潦倒时，可以发愿：「世间上也有许多跟我一样的受苦者，愿他们的痛苦成熟于我身，由我代受，他们全部离苦得乐。」

然后当自己向外呼气时，观想自己的一切安乐，变成白气施给众生；当向内吸气时，观想他们一切痛苦，变成黑气融入自己。

这是除苦的最佳方法。当我们在遭受痛苦时，若能经常这样观修，所受的痛苦就有了价值，对自我的爱执也会日益减少。

第四、修持安忍。

安忍，就是世人所说的坚强，有了它，面对痛苦便不会轻易屈服。

我曾翻阅过一些有影响的人物传记，发现许多人之所以成功，是因为内心极其坚强，就算面对难忍的逆境，也能迎难而上、从不言退；而有些人之所以失败，是因为内心十分脆弱、不堪一击，即便是微不足道的挫折，也能让他终生一蹶不振。

像美国总统林肯，终其一生都在面对挫败：八次竞选、八次落败，两次经商、两次失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次他都可以放弃了，但他并没有这样做。也正因为这种坚强，他才成为美国历史上最伟大的总统之一。

所以，成败的关键在哪里？就在自己的心力强大与否。苏东坡也说过：「古之立大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。」

第五、麦彭仁波切的「心情愉快法」。

藏传佛教中还有个实修法，可以消除我们日常生活中的痛苦，让我们保持心情愉快。

方法很简单：首先双目直视虚空，不执著一切而自然放松，心胸尽量放大，在这样的境界中坦然安住。然后念诵「达雅他嗡措姆迷勒那德卡踏母索哈」，这个咒语念7遍、108遍都可以。如此观修，有助于我们天天好心情，人际关系趋于改善，许多不顺迎刃而解。

当然，以上所讲的几种方法，你们不一定要全部都用，毕竟每个人的根基不同，选择适合自己的就可以。就像生了病以后，有些人吃中药能好，有些人用 *** 也行，有些人还可以打针，但不管选择哪一种，目的都是为了断除痛苦。

内心痛苦怎么走出来（如何从痛苦中解脱出来）

文/唐若

唐若心学原创作品违者必究

每个人在生活中都会遇到痛苦，很多人在遇到痛苦的时候会不断的抱怨和对抗。众所周知，你面对的越多，你的痛苦就会越强烈。

一个人在痛苦的时候，当我们陷入抱怨和指责的情绪中，这只会造成恶性循环，会让我们越来越缺乏智慧，因为我们的整个身心都被情绪所控制。想要解除痛苦，最好的方法就是遵循这三个步骤，就能回到当下，拥有完整的成长和智慧。

学会觉察自己的痛苦 如果我们想摆脱身体上的痛苦，最重凳扒要的是学会意识到自己的痛苦。我们需要回到当下，思考痛苦从何而来，为什么会产生。

事实上，当我们察觉痛苦的时候，我们就会认识痛苦，更会识别痛苦。要想从痛苦中解脱出来，我们就需要对痛苦的样子进行具体的分析。

越看清楚，越能感知到痛苦背后的真相。比如有些人离婚了，一辈子都没有走出这个阴影。本质上是因为他一直活在过去。

如果我们能察觉到离婚过程是如何发生的，我们自己的行为和对方在这个过程背后的行为，我们会发现任何关系的破坏其实都是由两个方面造成的。

比如有一次我的一个朋友离婚了，他一直以为是那个女人造成了自己的痛苦，但是当他愿意去观察这种痛苦的时候，他发现也有一部分是自己的责任。

他从来不帮妻子，更别说让她对家庭有自主权，这是彼此离婚的关键。

意识到痛苦可以帮助我们摆脱痛苦的情绪。相反，我们应该知道这个事实，看到它，感受事物的经验和自我成长所需的教训。

每个人都应该明白，想要摆脱痛苦，就要认清背后的痛苦是什么。你了解得越深，我们就越能走出痛苦的幻想，找到自我成长的教训。

接受人生的无常，从关系束缚中解脱出来 第二步，我们需要明白，没有什么关系是不变的。如果我们想摆脱我们的关系，最重要的是要明白没有人是完全从属于我们的。

无论是丈夫、妻子还是孩子，都有自己特定的成长轨迹和生活。生活中的大部分痛苦和烦恼都来枣猜昌自于我们关系中的烦恼。

我们被这段关系所困扰，大部分来自我们内心的潜意识。你会认为这段感情是属于我的，这会造成彼此之间的冲突。

如果我们能看生命的源头，任何关系的本质都不是自我归属。每个人都裸体来来去去。

那么我们就能真正地明白，世界上任何人从来都不是属于我的，他们只是经过了我们的生命，我们彼此依然都是自由的。

当你有了这样的觉知，你会发现真正的关系是发现彼此之间的关系从来都不是从属或附属的，而是一个自由的个体，这样我们才能摆脱束缚，获得自己灵魂的自由。

学会接受无常也是一样，这就需要我们明白，我们和任何人的关系最终都会失去。比如友谊，有些人在我们的生命中擦肩而过，但最终我们失去了他们，因为我们有自己的路要走。

夫妻之间、彼此之间的关系也是如此

可以相爱，携手走一生，但是真的有天双方再也走不下去，我们依然需要还彼此一个自由。

接受人生的无常，接受彼此生命是独立的个体，我们最大的责任是对自己负责，我们就能从关系中解脱出来，找到彼此最好的相处方式。

把每个痛苦当成成长功课，体会自我精进的功夫

面对痛苦的时候，大多数人内心都是十分抗拒的，他们内心会思考，为何兆租这个痛苦会发生在自己身上。

但是当你懂得把每个痛苦当成自我人生功课，我们就能体会自我精进的地方。精进从本质上来说，就是通过万事万物的连接和觉察，感知自己需要成长的功课。

我们连接越广泛， 我们内心越不对抗，你就能从当下收获更大的智慧和勇气。一个人从本质上来说，其实大都不愿意面对痛苦，实际上是一种逃避。

但是当你愿意去直面自己的痛苦的时候，你会发现痛苦对你来说恰好是成长中最重要的礼物。

这个礼物就是告诉你需要成长和精进的功夫是什么。比如当我们愿意正视两性关系自我需要成长的课题是什么，我们就能收获彼此关系的新生。

痛苦从某个角度上只是提醒你需要精进的地方是什么，当你怀抱着这个想法持续迭代自己的时候，你的魅力也会越来越强。

所以任何人遇到问题都可以把痛苦从礼物的角度上去思考，不断写下来，不要被情绪控制，自然就会得到你需要的成长智慧和答案。

每当我们内心遇到不舒服的问题，我们都可以转换自己的角度，不是批判自己，而是从自我成长的角度去思考自我提升的机会是什么，这是多么好的人生状态，当你愿意持续这样做得时候，我们就越能变得内心强大有智慧。

今日话题：你认为从痛苦中解脱出来最好的方法是什么，欢迎探讨与交流。

怎样解除痛苦

人的痛苦的来源是回忆，而且回忆中的一些痛苦、悲伤和不敢面对的东西，不容易被清除。

在人的性格和心理形成过程中，原生家庭伤害或者童年的伤害对我们的影响非常大，但压到潜意识里去了。

真正决定我们的其实是我们潜意识里的东西。人如果没有对过去没有处理好，人将不断重复这样的悲伤。

人对过去的回忆定义了我是谁，找到了一个根基，但这种回忆等恰恰禁锢了我们。

我们把自我的幸福和快乐全部寄托在实现未来的某个目标，这也是一个痛苦之源。因为你实现了一个目标还会有更大的困难挑战等着你。人性是贪婪的，人性又是脆弱懒惰的，你能一一击败吗？

解决痛苦的唯一法门是什么？

把过去放下，把未来放下，活在当下。

第一，持续地迭代下去，做好每一件事，保持好做事情的状态。把一件事做到极致。稻盛和夫讲过一句话:“如果你用超越的视野来看待工作,工作就是修行。”

第二，不把工作和生活二分对立，把它当成一种修行。一次只做一件事。多线程运作其实是一种错误的思维方法。如果是在上班，建议在固定的一个时间看微信，忍住不看前梁，避免养罩悔银成思维定势。删掉所有上瘾的APP，一次只全力做好一件事，

第三，爱上你做的事，让你做的事情有灵魂。你能把你所做的事跟自己统一起来，你就是在创造一个新的世界。这就叫同频共振，频率越物宴加强，就会吸引更多的人过来。

把所有的精力专注于当下的事情，不管你是否喜欢它，你就能摆脱痛苦了。

给你解除痛苦的方法

下面州轮哗给你解除痛苦的方法。

没有人不承受痛苦，我们只有通过承认痛苦，才有可能转化痛苦。

我生命中最重要的一件事是2017年进入海老师和怀慈老师的“生命之光”课堂。

在课堂上发生的最重要的一件事，是怀慈册行老师“偷拍”了我一张照片，让我看到无意识桐岁状态下的自己看起来是多么的不快乐和痛苦。

我非常震惊，我一直以为自己是快乐的，周围人给我的反馈也觉得我是个相对快乐的人。

但看了那张照片我无法继续自我欺骗下去了。

我发誓我要真正快乐起来，这也是我这几年一直在努力成长的原因。

用下面的方法进行冥想和觉察练习，坚持必有所改变：

1 .意识到你是痛苦的

2 .了解你感到痛苦的来源

3 .消除造成痛苦的原因（或坏习惯）

4 .坚持那些不会引起痛苦的积极的好习惯

祝福每个有缘人早日离苦得乐！

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