静坐功法书籍(静坐练功有什么好处)

静坐的好处是什么

打坐其实不仅仅是一种宗教修行法门 ，也是一种很好的养生方式，清静经中讲“清者浊之源，动者静之基，人能常清净，天地悉皆归”就是说打坐要有动功作为基础，在打坐之前练拳或者站桩都是有必要的，有基竖老了一个好的导引做基础，打坐才会有一个好的铺垫，而不是一味的死静。

看到有人讲打坐会腿麻，其实酸麻胀痛都是气脉的反应，就像平时我们对穴道进行刺激一样，中医讲痛则不通，通则不痛，打坐是需要有一个熬腿的过程，这是一个打通气脉的过程。还有开胯其实也是为了帮助打开丹田。

还有看到说打坐会增加精神压力纤模，一看就是门外汉，打搏升坐时要进行三调，就是调身，调心，调息。调心就是要调和精神，调息就是要调养气息，调身就是要讲究中正安舒，做好的话其实可以起到很好的休息作用，我有很多练武术的师兄练功累了都是通过打坐对自己的内在进行调整，其实人呼吸放松下来以后对精神是可以起到很好的调养作用的。不是说打坐就是个外在的样子，它是有它的内涵的，打坐不仅仅是修心而已，其实是性命双修的，有句话叫只修性不修命此是修行第一病，打坐与内家拳还有站桩相结合，是性命双修的。

有时候不要过于站在西医角立场去看问题，要多方面考虑，道医中医是祖国流传几千年的精华，我们应该多多参悟了解才是。

静坐有什么益处？

静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖清则喊、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。

静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。

静坐不但在生理方面可以使血液运行优良．就是在心理方面也能使全身精神归于统一集中，而促使心理现象的健康发展。心理学家捷普洛夫也说过，抱着一种平静的态度，盯尺是与注意的分散作斗争的唯—方法。同时心理既安宁而正常，思想也清明而愉快，自然又能促使体气和平，却病延年。

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初学静坐的人，往往有这样一种感觉，“不学静坐，妄念尚少，一学静坐，妄念反多”，这是不正确的。要知道我们的念头，忽生忽灭，本来很多，不过平时在动乱之中，不易察觉，一旦习静之后答野，方能了了看清，比如室内虽有飞尘而不见，假使门窗透入阳光，方见尘埃纷纷飞舞，所以能察觉妄念多的正是自觉的第一步，我们只要一切摒弃勿想，用坚定不移的毅力，精勤地练习观照功夫，到相当时间，妄念便能自然销落而达到，心意寂然的境地。

这种观照功夫，假使在静坐中练习纯熟，渐渐能在平时日用之间，刻刻用心，凛然觉照，做到虽不静坐，也能如静坐时的心志静定，自将得更大的受用。

参考资料来源：百度百科-静坐

练静坐，气功有什么好处

长期坚持练习打坐可以增强觉知-激发潜能，打坐又称静坐、冥想 打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生罩慎起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安拆哗祥，气脉自然畅通。《内经》中物御敬说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

静坐有好处吗

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当静坐达到入静状态时，不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应，身体上也会出现许多客观的变化，产生良好的生理效应。这些薯辩客观变化表现在全身各个系统。对这方面的研究，是从50年代开始的。大量研究已证实了入静的生理效应。

一、神经系统：当练功人进到入静状态时，脑电图发生显著变化，与睡眠安静状态完全不同;大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变;调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。

二、循环系统：在入静状态下，可以见到心率减慢，血压多降低，周身微循环改善;心脏收缩时间间期发生有益的变化，数顷缺心电图T波幅度增高。实验证明，静坐入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察(包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量)，发现通过意守可直接影响血液循环，完成血流量的再分配。

三、呼吸系统：入静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢;肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率乎核增加。

四、消化系统：入静后，胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多;胆汁分泌活动增强。

五、内分泌系统：入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常，为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据。

静坐有那些好处？

适当的静坐可以舒缓压力，让身心得到一定的放松，特别适合于现在的年轻人，因为年轻人工作压力比较大，长时间处于高强度紧张的工作中，会让身体处于亚健康的状态，适当的静坐给身体带来很多的好处。

静坐的好处有哪些？

1、可以舒缓压力

在练习静坐时有效的降低肌肉的紧张程度，从而减少了血清乳酸量的分泌，每天静坐20分钟，持续一个星期之后就可以改进情绪的控制力以及专注力，减少了情绪低落、焦虑等负面的不良情绪。

2、保护了肝脏

吃完饭之后静坐闭目养神30分钟，这样能够让更多的血液流向肝脏，从而为肝脏提供了大量的营养和氧气。

3、减少食欲

如果想要通过饮食来释放压春铅碧力的话，可以先静坐下来舒缓一下压力，这样有利扒举于放松身心，从激信而把大吃特吃的念头沉淀下来，可以减慢吃饭的速度。在细嚼慢咽的过程中能够品尝食物带来的美感，减少了食量。

4、降低血压

适当的静坐能够降低收缩压和舒张压，从而防止了高血压的产生，降低了患上动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，而且不会产生任何的副作用。

5、保护大脑

经过研究表明，静坐十分钟大脑的耗氧量就会降低17%左右，这相当于深睡7个小时的变化。另外静坐也可以减少因为疼痛而给患者带来的情绪反应。

静坐对人有什么好处

静座对人的好处有以下这些：

1、减少孝闭焦虑、紧张、巧弯裂不安、恐惧、压力。

2、减少身体的疲倦感，改善睡眼的品质。

3、身心轻松，减少身心疾病。

4、做事更专心、细心、冷静、勤快。

5、待人闹孝更有耐心、爱心与人相处更融洽。

6、思考更有条理、精准。

7、头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。

8、减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。

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