有圆有方(有圆有方,总是成双,腿跨两耳,腰骑鼻梁)

请问谁有谜语？

1.“大河上下，顿失滔滔”（打一字）谜底：奇

2. 白话文（打一成语）谜底：出口成章

3. 春蚕到死（打一成语）谜底：一丝不苟

4. 只凭寄相思（打一字）谜底：二

5. 西湖留影（打一字）谜底：湘

6. 一点误会（打一字）谜底：文

7. 男人看女人洗澡（打一歌曲）谜底：雾里看花

8池中没有水,地上没有泥（打一字】也

9 洞房花烛夜（打一香烟品牌）谜底：红双喜

10. 小孩子跌倒（打一成语）谜底：马马虎虎（妈妈抚抚）

11. 二姑娘（打一字）谜底：姿

12. 傻瓜（打一字）谜底：保

13. 不是男孩（打一字）谜底：姓

14. 要一半，扔一半（打一字）谜底：奶

15. 没关水龙头（打一成语）谜底：放任自流

16.和平门（打一成语）谜底：所向无敌

17.一字生的巧，四面八只脚（打一字）谜底：井

18 一手拿针一手拿线（打一成语）谜底：穿针引线 另有一解：望眼欲穿

19. 不考虑中间（打一成语）谜底：瞻前顾后

20. 不足为外人道也（常用词）谜底：内行

21. 脚惊千江水，手扬满天沙；惊起林中鸟，折断园里花。（打一自然现象）谜底：风

22. 明明亮亮，又平又光，谁来看它，跟谁袭友一样。（打一用品）谜底：镜子

23. 双手摇，双脚跳，钻过城门，跨过小桥。（打一游戏）谜底：跳绳

24 三横一撇寸把长，年年岁岁报吉祥；人人都爱它，老人更盼望。（打一字）谜底：寿

25 立人旁边守，一人上边走；度月靠立刀，做贼羞不羞。（打一字）谜底：偷

26. 二人不分家，自古人人夸；从来讲信义，博爱传天下。（打一字）谜底：仁

27. 有头无颈，有眼无眉，无脚能走，有翅难飞。（打一动物）谜底：鱼

28. 小伙子，长得楞， 生下来，就会蹦， 不象样， 不姓他爹的姓。-（打一动物）谜底：骡子

29. 嘴象小铲子， 脚象小扇子， 走路左右摆，不是摆架子。（打一动物）谜底： 鸭子

30. 食盐增产。（打湖北一地名）谜底：咸丰

31. 持久和平。（打陕西一地名）谜底：长安

32. 春水碧如蓝。（打一省名）谜底：青海

33. 黄河解冻。（打一省名）谜底：江苏

34因小失大（打一字）谜底：口

35 终年无浊水。（打山东一地名）谜底：长清

36. 见脸不见发。（打内蒙一地名）谜底：包头

37. 两条河。（打云南一地名）谜底：双江

38. 谈天的都市。（打山东一地名）谜底：聊城

39. 生在水中，就怕水冲， 一到水里，无影无踪。（打一日常可食用物品）谜底：盐

40 一对小小船，载客各五员， 无水走天下，有水不开船。（打一用品）谜底：鞋

41. 铁打心肠一枝花， 我是主人好管家， 主人一来我开心， 不是主人不理他。（打一用品）谜底：锁

42. 象块蛋糕盒中装， 能看能用不能尝， 它和清水是朋友， 卫生模范人赞扬。（打一用品）谜底：肥皂

43. 小小扫帚，一手拿牢， 白石缝里，天天打扫。（打一用具）谜底：牙刷

44. 满屋娃娃，圆圆脑瓜， 出门一滑，开朵红花。（打一用具）谜底：火柴

45. 不用似根棍，用时半个球， 人在底下走，水在上边流。（打一用具）谜底：雨伞

46又圆又亮，左右成双， 脚蹬两耳，腰跨鼻梁。 （打一用具）谜底：眼镜

47一物生来真稀奇， 身穿三百多件衣， 每天给它脱一件， 年底剩下一张皮。（打一用具）谜底：日历

48毫光突起，瞬息千里， 一鸣惊人，带来风雨。（打一自然现象）谜底：雷电

49大哥天上叫，二哥把灯型败照， 三哥流眼泪，四哥到外跑。 （打四种自然现象）谜底：雷、电、雨、风

50水冲不走，火烧不掉， 吃了不饱，人人需要。 （打一自然物）谜底：空气

51大声疾呼（打鲁迅著作名一）谜底：《呐喊》

52春风吹又生。（打鲁迅著作名一） -谜底：《野草》

53灭火。（打一字）谜底：一

54聋。（打一成语）谜底：充耳不闻

55皇。（打一成语）谜底：白玉无暇

56揍。（打一成语）谜底：东拼西凑

57重。（打一成语）谜底：千里相逢

58瞎子。 （打一字）谜底：省

59歪头。（打一字）谜底：不

60缺点。（打一字）谜底：占

61没事的姑娘（打一字）谜底：娴

62狗仗人势。（打一字）谜底：伏

63要票皆有。（打一字）谜底：西

64汝乃有心人。（打一字）谜底：您

65心被刀割。（打一字）谜底：必

66节约动力。（打一字）谜底：云

67主动一点。（打一字）谜底拍租槐：玉

68日落香残，洗却凡心一点（打一字）谜底：秃

69小白很象他哥哥（打一成语）谜底：真相（像）大白

70值钱不值钱全在这两点（打一字）谜底：金

71重逢（打一字）谜底：观

72果断有力（打一字）谜底：男

73银川（打一字）谜底：泉

74太阳的儿子（打一字）谜底：星

75夏天穿棉袄。（打一地名）谜底：武汉

76飞砂走石（打一字）谜底：少

77十五天（打一字）谜底：胖

78千里相会（打一字）谜底：重

79太阳的儿子（打一字）谜底：星

80男人的世界（打一字）谜底：妩

81留发（打一成语）谜底：置之不理

82一点一横长，一撇到南洋（打一字）谜底：广

83一人 ,猜一个字 答案是:大

84一人一张口,口下长只手,猜一字 答案是:拿

85一人在内,猜一字 答案是:肉

86一人挑两小人,猜一字 答案是:夹

87一人腰上挂把弓,猜一字 答案是:夷

88一口吃掉牛尾巴,猜一个字 答案是:告

89一口咬定,猜一字 答案是: 交

90一大二小,猜一个字 答案是:奈

91一斗米,猜一个字 答案是:料

92一月七日,猜一个字 答案是:脂

93一加一,猜一字 答案是: 王

94一半儿,猜一个字 答案是:臼

95一字十三点,难在如何点 ,猜一个字 答案是:汁

96一百减一 ,猜一个字 答案是:白

97一夜又一夜,猜一字 答案是:多

98一个人搬两个土 ,猜一个字 答案是:佳

99一个礼拜 ,猜一个字 答案是:旨

100一家十一口,猜一字 答案是:吉

101一家有七口,种田种一亩,自己吃不够,还养一条狗 ,猜一个字 答案是:兽

102一根木棍,吊个方箱,一把梯子,搭在中央 ,猜一个字 答案是:面

103一只牛,猜一个字 答案是:生

104一只狗四个口,猜一个字 答案是:器

105一一箭穿心,猜一字 答案是:必

106一点一横长,一撇到南洋,南洋有个人,只有一寸长,猜一个字 答案是:府

107一边是水,一边是山,猜一个字 答案是:汕

108一边是红,一边是绿,一边喜风,一边喜雨,猜一个字 答案是:秋

109七人八只眼,猜一个字 答案是:货

110七人头上长了草,猜一字 答案是:花

111七十二小时,猜一个字 答案是:晶

112古怪一老翁，鱼网撒半空，清晨网珍珠，晚上兜飞虫 打一昆虫 蜘蛛

113九十九,猜一字 答案是:白

114九只鸟,猜一个字 答案是:鸠

115九号,猜一字 答案是: 旭

116九辆车,猜一个字 答案是:轨

117九点,猜一字 答案是:丸

118二八佳人 ,猜一个字 答案是:妙

119二小姐 ,猜一个字 答案是:姿

120二兄弟,各自立 ,猜一个字 答案是:竞

121人不在其位 ,猜一个字 答案是:立

122人有他则变大,猜一个字 答案是:一

123千里戈壁（猜中国一城市名） 谜底：长沙

124人都到了 ,猜一个字 答案是:倒

125手无寸铁,猜一个字 答案是:控

126人无信不立,猜一字 答案是:言

127八十八 ,猜一个字 答案是:米

128八兄弟同赏月,猜一个字 答案是:脱

129刀出鞘,猜一字 答案是:力

130十一个读书人 ,猜一个字 答案是:仕

131十二点 ,猜一个字 答案是:斗

132十三点 ,猜一个字 答案是:汁

133十五人,猜一字 答案是:伞

134 十月十日,猜一字 答案是:萌

135十字架下三个人,猜一个字 答案是:来

136十字对十字,太阳对月亮,猜一个字 答案是:朝

137三人两口一匹马,猜一字 答案是:验

138三口重叠,莫把品字猜,猜一个字 答案是:目

139三张纸,猜一个字 答案是:顺

140上下合,猜一个字 答案是:卡

141上下串通,猜一个字 答案是:卡

142上下难分,猜一字 答案是:卡

143久雷不雨,猜一字 答案是:田

144千言万语,猜一字 答案是:够

145千里姻缘一线牵 ,猜一个字 答案是:重

146土上有竹林,土下一寸金,猜一个字 答案是:等

147大人挑小人 ,猜一个字 答案是:夹

148大丈夫不得出头,猜一个字 答案是:天

149大有头,中无心,小全身 ,猜一个字 答案是:京

150大雨落在横山上,猜一字 答案是:雪

151小姑娘,猜一个字 答案是:妙

152不要讲话,猜一个字 答案是:吻

153 中心一点口不见,猜一个字 答案是:卜

154中秋夜乌云密布,猜一字 答案是: 胞

155 互吻,猜一字 答案是: 吕

156五十对耳朵 ,猜一个字 答案是:陌

157五口之家,外种一树,猜一个字 答案是:梧

158公而忘私,猜一字 答案是:八

159天上无二,合去一口,家家都有,猜一字 答案是:人

160天天,猜一个字 答案是:晦

161夫人何处去,猜一字 答案是:二

162太阳王 ,猜一个字 答案是:旺

163太阳西边下,月儿东边挂,猜一字 答案是:明

164太阳挂在树顶上,猜一个字 答案是:果

165 心如刀刺,猜一字 答案是: 必

166手提包,猜一个字 答案是:抱

167手无寸铁,猜一字 答案是:控

168文武合一,猜一字 答案是:斌

169古月照水水长流， 水伴古月度春秋。 谜底：湖

170 日复一日,猜一字 答案是:昌

171石头旁边有块皮 (打一字) 破

172上上下下，不上不下 (猜一字) 卡

173与子别了，（一）

174天涯人不到。（二）

175盼春归日落行人少，（三）

176欲罢不能罢，（四）

177你叫吾有口难分晓。（五）

178好相交你抛得我有上梢没下梢。（六）

179皂热难分白，（七）

180分手不用刀。（八）

181无人不为仇，（九）

182千相思还是撇去了好。（十）

183久雨绵绵初放晴（贵阳 ）

184生根岀自白管州， 搬来住在竹山头， 乌龙江内来取水， 白云头上去闲游 打一文具 毛笔

185脚踏千江水，手扬万里沙，调戏凡家女，折断满园花 打一自然现象 风

186双手摇，双脚跳，钻过城门，跨过小桥。（打一游戏） 跳绳

187.南北安全，左右倾斜。（打成语一句） 东倒西歪

188.西施脸上出天花。 （打成语一句） 美中不足

189.五句话。 （打成语一句） 三言两语

190.书签 (猜一字) 颊

191.游泳比赛。 （打成语一句） 力争上游

192.万年青。 （打成语一句） 长生不老

193.导游。 （打成语一句） 引人入胜

194.铁公鸡。 （打成语一句） 一毛不拔

195.爬楼梯。 （打成语一句） 步步高升

196. 除夕守岁。 （打论语一句） 终夜不寝

197 建国方略。( 打一字) 玉

198.十个哥哥。 （打一字） 克

199.两人十四个心。 （打一字） 德

200.上无兄长。 （打一字） 歌

201.多一半。 （打一字） 夕

202.半部春秋。 （打一字） 秦

203.草上飞。 （打一字） 早

204.一家十一口。 （打一字） 吉

205.是非只为多开口。 （打一字） 匪

206.说他忘，他没忘，心眼长在一边上。 （打一字）忙

207.一家十一口 （打朝代一） 周

209.永久和平。 （打一地名） 长安

210.黄昏。 （打一地名） 洛阳

211.一路平安。 （打一地名） 旅顺

212.岳父大人。 （打一字） 仗

174.爷爷当先锋 (打南北朝人名) 祖冲之

175.又一个星期( 打古代文献名) 周易

176.盼天明 (打一欧洲首都) 巴黎

181.鲁迅逝世一世纪。 (打一成语) 百年树人

184.拍一个巴掌。(打一地名) 五指山

186.柳拂翠首携幼主 (打两字) 羽樱

187.桥头佳人相道别 (打一字) 樱

188.相依相伴对残月 (打一字) 羽

193.出水芙蓉 (猜花名) 荷花

　194.哑姑 (打一成语) 妙不可言

　195.一点不假 (旅游胜地名) 滇池

　211.夜半新月挂枝头 (猜一字) 季

　217.江郎才尽 (打一离合字) 惫

　221.勇一半，谋一半。 (猜字) 诵

　223.相聚西湖边，泪别断桥前 (猜一字) 湘

　224.明月松间照，清泉石上流( 打二字词语) 影响

　225.飞入寻常百姓家 (打两个《水浒》人名) 燕顺、时迁

　226.劝君更尽一杯酒 (打一欧洲地名) 巴尔干

　227.寄书长不达 (打一成语) 难以置信

　228.魏武挥鞭 (猜一名词) 操行

　229.日落星出月当头 (猜一名词) 生肖

　230.一见钟情 (猜五唐句) 相看两不厌

　232.包龙图一言不发 (猜五唐句) 青天无片云

　233.残阳如血 (猜一花卉名) 晚来红

　235.齐心抓重点，欣然向前进。( 猜一字 )斧

　236.羞颜未开前缘定。 (猜一字) 纽

　240.偶因一雨蒙抬举，反被多晴送别离。（打一日用品）伞

　241.生财有道( 打一出版名词) 发行

　242.笑语声中喜相逢 (打一文艺名词)音乐会

　243.牛头马面挂两边 (打歇后语) 装神弄鬼，想吓唬谁？

　244.家家迎元宵 (学校用语) 第二节

　245.齐唱 (打一成语) 异口同声

　246.二十四小时 (打一成语) 一朝一夕

　247.但愿花长开 (打一礼貌用语) 不要多谢

　248.莫等闲白了少年头( 打《红楼梦》中一人物) 惜春

　250.元旦元宵捷报频传 (打一成语) 节节胜利

　251.下棋落子无俗手( 打一国内家电品牌) 步步高

　252.清明前夜 (打一传统节日) 元宵

　253.正月一去 (打一字) 肯

　254.迁怒 (打一国名) 挪威

　255.翻身得自由 （打一字） 甲

　256.夏至 打一成语 地久天长

　260.天涯何处无芳草 (打一成语) 不毛之地

　261.水管结冰用火攻 (打一成语) 融会贯通

　262.谁知盘中餐，粒粒皆辛苦 (打一成语) 点点滴滴

　263.望断南飞雁 (打一日常用语) 久仰

265.一夜又一夜（猜一字） 谜底：多

266.这个国宝挺爱美，又图眼圈又画眉。大家一看乐死人，不会化妆能怪谁（猜一动物） 谜底：熊猫

267.十个哥哥（猜一个字） 谜底：克

268. 4个人搬个木头 ,猜一个字 答案是:杰

279.叫马不像马，长个宽嘴巴。天天下河塘，从不捉鱼虾。(打一动物) 谜底：河马

280.一人一寸高，竹在头上摇（猜一字）谜底：符

281.小小一间房，只有一扇窗，唱歌又演戏，天天换花样（猜一电器）谜底：电视

282.爱看斗牛（猜一非洲地名）谜底：好望角

283.本来一大片，变成千条线，是线不缝衣，只在锅里见（猜一食品）答案：面条

284.前有毒夹，后有尾巴，全身十二节，中药需要它（猜一动物）谜底：蝎子

285.自相矛盾（猜一地名）谜底：开封

286.石头成堆（猜一字）谜底：磊

287.我们用“羞花”来形容历史上的哪位美女？

A、西施 B、貂婵 C、杨玉环 D、王昭君 谜底：c、杨玉环

288.一点一横长，两点一横长。你若猜不出，站着想一想 答案：立

289.什么动物最厉害？（脑筋急转弯）谜底：猪、因为猪(珠)算高手

290.有辆小坦克，慢慢往前挪。碰到敌情忙缩脖，只剩一个硬壳（猜一动物）谜底：乌龟

291.一人关入口，急得直发抖。下边蹬掉底，上边顶出头（猜一字）答案：内

292.有间房子不寻常，建在一条小溪旁。门外下着倾盆雨，门里晒着小太阳。猜一字 谜底：涧

293.耳朵贴在门缝里（猜一字）答案：闻

294.一点一横长，两点一横长。你若猜不出，站着想一想（猜一字）答案：立

295.男宾止步（猜一字）谜底：妪

296.腿长胳膊短，眉毛盖住眼，有人不吱声，无人大声喊（猜一昆虫）谜底：蝈蝈

297.大人挑小人（猜一字） 谜底：夹

298.拿不出手（猜一字 ）谜底：合

299、中秋归来(打一词牌名) 谜底：八归

300、嫦娥下凡(打一花名) 谜底：月季

301、中秋菊开(打一成语) 谜底：花好月圆

302、明月照我还(打一明代人名) 谜底：归有光

303、举杯邀明月(打一礼貌用语) 谜底：赏光

304、寂寞嫦娥舒广袖(打一舞蹈术语) 谜底：水袖

305、华夏共赏中秋月(打一旅游用语) 谜底：观光

306、中秋度蜜月(打一成语) 谜底：花好月圆

307、清风拂面中秋夜(打一四字常用语) 谜底：明月清风

308、一轮明月挂中天(打一四字股市术语) 谜底：日涨盈亏

309、举头望明月(打一中药名) 谜底：当归

310、中秋月饼(打一电脑名词) 谜底：软盘

311、中秋别后重团圆(打一影片名) 谜底：第二次握手

312.远洋船只出港口（上海 ）

313.四季柳绿花常开（ 长春）

314人生从来无病痛（ 永康）

316.一路平安回家中（旅顺 ）

317.八月香飘满园中（ 桂林）

318.春城无处不飞花（ 锦州）

319.无风无浪涛自停（ 宁波）

320.海上绿洲春常在（ 青岛

关于眼镜的谜语大全及答案汇总

任何的限度，都是从自己的心坎开端的。每一奋发尽力的背地，必有加倍的弥补。下面是我为你们整理的关于眼镜的谜语大全及答案汇总的内容，希望你们能够喜欢。

谜语大全一

谜面：姐妹二人身均匀，心如湖水一般平，主人一刻离不得，恐怕前途看不清。 (打一常见物)

谜底：眼镜

谜面：弯稿有圆有方，总是成双，腿跨两耳，腰骑鼻梁。 (打一常见物)

谜底：眼镜

谜面：身体分量轻，两腿往后伸，架在鼻梁上，帮你看得清。 (打一常见物)

谜底：眼镜

谜面：又圆又亮，左右成双，脚踩两耳，腰胯鼻梁。 (打一生活工具)

谜底：眼镜

谜面：掀开热被窝，就往腿上摸，掰开两条腿，就往眼儿上搁。 (打一动作)

谜底：戴眼镜

谜面：两只眼睛两条腿，用的时候看不见腿，不用的时候盘着腿。 (打一生活物)

谜底：眼镜

谜面：只有腿来无胳膊，只有脊梁无脑壳，爱摆架子盘腿坐，横跨鼻梁勾耳朵。 (打一常见物)

谜底：眼镜

谜面：腿儿弯弯，身子圆圆，抓住耳朵，叫你好看。 (打一物)

谜底：眼镜

谜语大全二

谜面：一个软，一个硬，两手紧抓向里弄。 (打一常见物)

谜底：纽扣

谜面：兄弟数人各有家，晚上出门早回家，一家紧挨一家住，走错一家笑掉牙。 (打一物)

谜底：纽扣

谜面：一班姐妹一班郎，一悉闹禅对一对配鸳鸯，白天在一道，晚上各自分。 (打一物)

谜底：纽扣

谜面：爹是疙瘩瘤，娘是圆圆沟，白天在一块，晚上在两头。 (打一常见物)

谜底：纽扣

谜面：一对鸳鸯两处栖，你来我去结夫妻，日间夫妻同一处，到夜各自分东西。 (打一物)

谜底：纽扣

谜面：小玩意，样式多，衣服裤子都要它。 (打一物品睁尘)

谜底：纽扣

谜面：一对男女两处栖，你来我去结夫妻，日间夫妻同好合，夜里各自分东西。 (打一物)

谜底：纽扣

谜面：日里勾肩搭背，夜里两头松开。 (打一物)

4~6岁幼儿简单的谜语三篇

【篇一】4~6岁幼儿简单的谜语

谜面：有胳膊，没有手，见人来了他就搂。（打一物）

谜底：椅子

谜面：四条腿，一个背，走路睡觉用不着，吃饭写字要它陪。（打一生活物）

谜和拍底：椅子

谜面：腿边四条腿，背后一个背，你和它挨着，一定猜得着。（打一家居）

谜底：椅子

谜面：上边一个背，下边四条腿，走路不用它，休息用它陪。（打一生活物）

谜底：椅子

谜面：背后还有一个背，腿边还有四条腿，走路睡觉用不着，看书写字它要陪。（打一家居）

谜底：椅子

谜面：有脚不会走，八个兄弟碰头要吃酒，人人见我要伛一伛。（打一家居）

谜底：椅子

谜面：对面千言万语，背面半句无言，制台府县居先，贡举生员收尾。（打一物）

谜底：石碑

谜面：生在高山，立在平地，不读诗书，一身文气。（打一唤答羡物）

谜底：石碑

【篇二】4~6岁幼儿简单的谜语

谜面：姐妹二人身均匀，心如湖水一般平，主人一刻离不得，恐怕前途看不清。（打一常见物）

谜底：眼镜

谜面：有圆有方，总是成双，腿跨两耳，腰骑鼻梁。（打一常见物）

谜底：眼镜

谜面：身体分量轻，两腿往后伸，架在鼻梁上，帮你看得清。（打一常见物）

谜底：眼镜

谜面：又圆又亮，左右成双，脚踩两耳，腰胯鼻梁。（打一生活工具）

谜底：眼镜

谜面：掀开热被窝，就往腿上摸，掰开两条腿，就往眼儿上搁。（打一动作）

谜底：戴眼镜

谜面：两只眼睛两条腿，用的时候看不见腿，不用的时候盘着腿。（打一生活物）

谜底：眼镜

谜面：只有腿来无胳膊，只有脊梁无脑壳，爱摆架子盘腿坐，横跨鼻梁勾耳朵。（打一常见物）

谜底：眼镜

谜面：腿儿弯弯，身子圆圆，抓住耳朵，叫你好看。（打一物）

谜底：眼镜

【篇三】4~6岁幼儿简单的谜语

谜面：别人皮包骨，伊是骨包皮，实在不相信，背上生肚皮。（打一物）

谜底：斗笠

谜面：肉在里，骨在外，背脊生疮碗样大。（打一老式物件）

谜底：斗笠

谜面：处处居首位，坚定不能移，别人皮包骨，我是骨包皮。（打一物）

谜底：斗笠

谜面：篾姓同叶姓，两家结举含成亲，高处滴滴答，底下有行人（打一物）

谜底：斗笠

谜面：木头做的架子，结上两条辫子，下面绑块板子，上面立着孩子。（打一游戏用具）

谜底：秋千

谜面：架子空中悬，绳子挂两边，有人来驾驭，来回画弧圈。（打一物）

谜底：秋千

谜面：木制架子空中悬，两条辫子接上天，小小主人来驾驭，来回动荡画弧圈。（打一物）

谜底：秋千

谜面：上山砍木搭架来，威风凛凛上高台，有人问我前世事，摇头晃脑走出来。（打一游戏用具）

谜底：秋千

谜面：立着一个架子，挂着两条辫子，下面绑块板子，板上站个孩子。（打一游戏用具）

谜底：秋千

关于感恩的作文怎么写

来自天堂的寓言—感恩

感恩，一个熟悉的字眼却又不是一个热门的话题。我感谢父母，生我养我，给了我家庭的温馨；我感谢老师，教育我辅导我，给了我渊博的知识；我感谢周围的每一个人，给了我人间的真情、友情和亲情。

一颗感恩的心永困孝宏存人们心间。它，是黑暗中的火焰，给人们光明；它，是大海中的一滴水，给人们滋润；它，是沙漠中的一弘泉水，给人们期待。感谢祖国母亲，在这片黄土地上洒上了世界的颜色，是世界变得绚丽多姿，灿烂辉煌。

花儿，你要感谢小草，是它愿做你的陪衬品，衬托了你的五彩缤纷。小草，你要感谢大树，是它愿做你的替代品，为你遮挡了洪水的侵袭。大树，你要感谢大地，是它愿做你的滋养品，给了你肥沃的土壤，能让你在这片黄土地上点缀自己的色彩。白云洗刷后的蓝天，有待发展，南方的大地上有待开垦。

来自天堂的寓言是什么？是怨恨，是嫉妒，还是感恩？答案能突口而出：是感恩。感谢别人意味着自己得到快乐，感恩并不需要太多的承诺，太多的怨言，它只是通过彼此双方心灵上误会的化解方法。它不一定是对别人抱有太多的大恩大德，今是人类生活中的一种处世态度。

天堂的寓言，听过，瞧过，领悟过，但就在一瞬间它却飘走了，游远了，风驰电掣般地流逝了。感激之情，无以回报，用行动去证明：人人都有一颗“感激的心”！

春天的脚步已停止，意味着夏天的到来。转眼间就快过去多少春夏秋冬啊！朋友们，不要在人间留下像游丝样的痕迹，时间将会如流水般淌过，不要再浪费时间了，拿出我们真正的行动去证实这一切吧！我们都拥有一颗“感激的心”，去感谢周围的每个人吧！

感恩生活

一次，美国前总统罗斯福家失盗，被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”对任何一个人来说，失盗绝对是不幸的事，而罗斯福却找出了感恩的三条理由。这个故事，启发我们该如何感恩生活。

感恩是一种处世哲学，是生活中的大智能。人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。这时，是一味地埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振？还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有！成功时，感恩的理由固然能找到许多；失败时，不感恩的借口却只需一个。殊不知，失败或不幸时更应该感恩生活。 感恩，使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉，获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获汪册取前进的动力。就像罗斯福那样，换一种角度去看待人生的失意与不幸，对生活时时怀一份感恩的心情，则能使自己永远保持健康的心态、完美的人格和进取的信念。感恩不纯粹是一种心理安慰，也不是对现实的逃避，更不是阿Q的精神胜利法。感恩，是一种歌唱生活的方式，它来自对生活的爱与希望。

在水中放进一块小小的明矾，就能沉淀所有的渣滓；如果在我们的心中培植一种感恩的思想，则可以沉淀许多的浮躁、不安，消融许多的不满与不幸。感恩，使生活变得更加美好。

感恩

落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛 ——题记

从婴儿的“哇哇”坠地到哺育他长大成人，父母慎芹们花去了多少的心血与汗水，编织了多少个日日夜夜；从上小学到初中，乃至大学，又有多少老师为他呕心沥血，默默奉献着光和热，燃烧着自己，点亮着他人。

感恩是发自内心的。俗话说“滴水之恩，当涌泉相报。”更何况父母，亲友为你付出的不仅仅是“一滴水”，而是一片汪洋大海。是否你在父母劳累后递上一杯暖茶，在他们生日时递上一张卡片，在他们失落时奉上一番问候与安慰，他们往往为我们倾注了心血、精力，而我们又何曾记得他们的生日，体会他们的劳累，又是否察觉到那缕缕银丝，那一丝丝皱纹。感恩需要你用心去体会，去报答。

感恩是敬重的。居里夫人作为有名的科学家，曾两次获得诺贝尔奖，但她在会上看见自己的小学老师，用一束鲜花表达她的感激之情；伟人毛泽东也同样在佳节送上对老师的一份深深感激。自古以来的伟人无不有着一颗感恩的心，感激不需要惊天动地，只需要你的一句问候，一声呼唤，一丝感慨。

感恩是有意义的。爱让这个世界不停旋转。父母的付出远远比山高、比海深，而作为我们，只知饭来张口，衣来伸手。而似乎又有一条隔离带，让我们变得自私自利，忘记了曾经父母的付出，忘记了那一声声快乐，学会去感激别人是自己的一份良心，一份孝心，因为如此才会有和睦，有快乐，有彼此间的敬重。

怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。

问一下啊，我有个子，但是怎样练好篮球啊。（高分）

看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球旁瞎时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，

不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：

1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！

交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。

背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。

跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。

转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。

掌握好这些，就可以组合了，我尝试过盯腔比较简单的有：

3+1 2+1 3+4

这是比较简单的，难的有：

1+3+4 1+3+2 1+2+4

想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！

1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1

等练好过人后就可以练上篮了

谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，

所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？

下面我讲一下如何练习上篮：

上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！

上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，

而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，凯启衫能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。

低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点

--------------------------------------练弹跳-------------------------

一、弹跳-力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：BR p

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精窳恕K�匠宕蹋��竽阕约涸谧急富疃�笕�偻�俺澹��皇侵兴佟Wㄏ钏俣妊盗吠�罅α垦盗废嗤��槐靥焯炝罚�恐苋�∈奔纯伞；挂�乇鹱⒁庠擞眯。涣α垦盗肥侄卧銮看笸群蟛嗉∪馊旱牧α俊?

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

认为好就回复！

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球

技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来

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