禅修静心(禅修静心音乐40分钟古筝太极)

禅修时如何让自己心静下来

1、听一些幂想音乐， 轻松减压的那种舒缓音乐，例如就像瑜伽那种冥想意念或者是古典音乐。或者古琴呢、萨克态如斯能跟随音乐的旋律的同时随着音乐观想在大海上、在天空中、以及大自然里自由呼吸；包括森林或者观想荷花边都可以，这些都是能辅助大家，让自己的意识随着音乐的旋律进入种意识而阻碍了自己的妄念。就是说我们被意识被音乐牵引。

2、选择一个安静的环境。这点很重要的。如果周围的环境喧哗噪音很大：周末家里来客人了，很吵啊！还有靠近马路和火车道啊，或者靠近菜市街以及学校旁边都是比举闭迅较嘈杂，这样的情况下呢对初学者都是干扰的因素。早起或者到山上、公园里都很好，晨练的人也很多，适合打坐。所以，环境是很重要的。

3、错开高峰期，选择安静的时间点。打坐一般都是需要空寂安静的氛围，时间点上可以定在早起5-6点的时候， 或者夜晚9点以后都比较适合， 这个时候我们忙完一天的工作， 真好需要放松也减压， 打坐是最好的办法了。

4、如果有自己有禅修房或者挂单的寺院或者参加一些禅修班，这些大家都清楚了，有师父引领呢，带着打坐也是很好的修心养性的办法。

5、还有一点呢，就是可以配结合持咒的方法来进行打坐。但是注意点了，打坐的时候眼睛千万不要闭上，要是下垂。大正此家看到很多佛像都是低眉垂眼嘛，那眼睛看哪里呢？看着鼻子正中间这里就是说这个部位代表虚空法界。观想上师诸佛或者三宝在加持自己，嘴里默念咒语或者佛菩萨的名号，比如净土宗的念阿弥陀佛 、或者观世音菩萨佛号等等，这样来关注自己的心达到一心不乱。

佛子心“静心禅”禅修初级班(二期)

一、理念：

        通过禅修，让心中佛性缘起、趣入，而最终共证菩提。

      让更多有缘的人接触、了解佛法，禅知生命真相，在人生修行道路上日益精进，成就菩提。

      用佛义指导生活，参悟人生，知取舍、增福报，在智慧中创造，构建幸核物福自在的人生。

        以禅法与古往圣贤、大德、活佛、菩萨相连接，道感相应，弘法利生，达到正知、正念、正觉。

二、“静心禅”初级班课程内容：

1、了解什么是“禅”

2、如何禅坐（方法）

3、“静心禅修”对身体的益处

4、学习通过禅修与周围环境相合一，接受宇宙自然能量，提升生命之源。

5、通过禅修，实证生活中的“戒、定、慧”，让生命之光更加清净亮丽。

6、以禅意体验，引领和演绎幸福、快乐、自在的学佛人生

    通过以上的学习和体验，让我们的身体和思想脱胎换骨、超越自我。

课程时间安排：

初级班学期：三个月  每月四节课  共12节课

1、每周二 晚上  19:00—21:00

2、每月阴历初二、十六（每月二次）佛学基础知识讲解

          时间：晚上19:00—21:00

3、二次户外实证活动

          时间：二个下午    地点：另行通知

以上累计：二十节课

四、收费情况：

每月四节禅修课，两节佛学基础课  计500元，

三个月共计1500元（含两次户外实证活动）

五、师资情况：

  1、朱智生    2、邵卫国    3、黄微言

报名联系人：周建华         

电话：13951406116

会务负责人：邵卫国       

电话：13706106089

导师简介:

一、朱智生：  法名  心湛 （禅修引领师）

        自幼与镇江金山江天禅寺方丈慈舟禅师结师徒缘，并随师父一起行修达十六年之久。历金山复兴，禅门振风，耳濡目染，与禅结缘。后游学社会，得民间学佛隐士本然老合上赏识，传“禅 净 密”之修持法，始得禅法要义，从禅修中体悟更多殊胜，并有《奥修禅卡》为有缘人册核作灵性解读。

二、邵卫国 先生

      佛子心禅意文化传播有限公司  董事长

      一传佛子心禅意法则  创始人

      中华国粹艺术家联谊会  执行主席

      中改姿液国茶宗儒茶文化  特邀顾问

三、黄微言 先生

      国家一级美术师、

    中国茶宗第23代宗主

    中国儒茶国学院创办人

    禅门资深行者 

禅修静心之法

禅修方法，颤前每天用10分茄春清一30分钟时间。最好的休息是修“息”，“息”长者，则智慧必长、寿命必长。

预式：

坐在椅子前三分之一处（盘腿坐姿也可），把手放膝盖上，如果觉得手凉就手心朝下，如果觉得手热就手心朝上，背自然直，头皮自然上顶，闭眼，意念从头开始到脚逐一放松（头皮。。。眉间。。。鼻嘴。。。脖子。。。双肩。。。胸肺。。。肚腹。。。胯部。。。大腿。。。膝关节。。。小腿。。。脚腕。。。脚底平实踏地）。

正式：

然后开始意念内观呼吸。注意：此处与平时呼吸不同的是，要先呼后吸，而不是先吸后呼。呼完要有自然停顿（息），吸气完成也要有自然停顿（息），出息（呼出后的息）越长越好（注意所指不是入息）。这个（息）的诀窍是想象呼与吸的动作带动起一大票体内气血的跟随。在呼时，让后随的气血涌过平复后再吸；同样，在吸时，让后随的气血涌过平复后再呼。如此即可做到自然停顿（息）越来越长。其关键在于呼吸时的关注意念放在体内气血的起伏波动，而不是体外空气的进出上。

呼吸时如身体感受到有不舒服的地方，则对它讲“是，你是对的”，全然接受就好，不做任何评价、思考、回想和抵抗，只是如旁观者一样去感受就好。

如此，像全身扫描一样静静地放松。将心念不要置于体内，而是置于体外，想像自身如同佛祖显身时周遭笼罩的大光晕，去感受自己与周边环境的边界的消失，而后融为一体，自身与环境合体后的整体气场随一呼一息、一吸一息的翕张。。。。。如此即好。

注意：入静有两个依次的层次，第一是“知”，全然感知自己的身体，全然地接受。其后就转入第二层次“忘”，抹去自己身体与周遭环境的皮囊边界，将组成肉体的分子、原子无形地融入环境中的分子、原子群，与环境形成一个大的气晕，同频翕合。

出静时，反之。森伍

收式：

睁眼后，双手相对搓掌心热敷脸多次，致脸热。最后，四肢尽全力伸直，大大伸三个懒腰。

每天一两次，则全天精神百倍、精力无限，长久持作，红光布面、身轻体健。

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