学佛网首先思惟业果总相，业的基本特征带给我很强的力量：
1、 深信从善业产生快乐结果、从不善业产生痛苦结果，从而止恶行善。
2、 深信从小善业能生大乐果，由小恶业能生大苦果，从而安住于善念。
3、 深信未造苦乐的因，苦乐之果决定不生，从而平常心看待苦乐之果。
4、 深信造作的业因必定招感果报，善恶业因不能抵消，从而欢喜行善。
其后我又重温了一遍十不善业道 ，了解自己做恶业的基础和过程
还是要从口业上着重努力，尤其是没说出口但在心里泛滥的妄语。还有不良情绪，虽然伤害他人的心没有，但看不惯某些语言和行为是时有的。我努力想办法对峙，1是增加闻思法意和看书、写笔记的时间，2 每天最主要的两三个群看一下，一两天看一看朋友圈等。
最近突然对读书记笔记产生了兴趣，可能是发现记忆力下降厉害，动手写能加强思路和理解深度。
然后我又详细看了完美人生的因果差别
供灯、布施、供养、乐丈夫德最近几年已经有落实习惯。催付我慢、爱护有情、善护语业、饶益有情是我还要努力的。
最后本期四力净修之法中，能破力我能用起，当觉察到不良情绪时我通过深挖，就能看到自己的凡夫情绪和妄念，就会马上认错、忏悔。忏悔的观察点主要是看这个恶业会生发那些痛苦，由观苦果，而加强忏悔的动力。
对治现行力也在运用一些：
依名号力，比方晚上突然醒了我会念“大慈大悲地藏王菩萨”、“六字大明咒”；
依形象力，上香的时候，我会观想处在另一个维度的诸佛菩萨，求感应求加持；
依供养力，经常自己或带家人去寺庙做礼拜和供养。
遮止力方面我也做了思考，发现自己对防护意识还是很薄弱的，这似乎就像常人总是容易纵容自己短处。想到即便忏悔干净罪业，但不等于没有造作过罪业还是不一样的，因此我要每日一想，有意识的跟自己说说哪些事情你不要去造作，先把这个想一想养成习惯。
依止力方面，法师开示，要从自我中心里走出来，开始以三宝为中心的人生，我思考如何在日常生活里具体落实呢？每日敬香、定课或者静坐、每日翻翻法意或者在义工行中思考做事心行，再多看几本生命奥秘书籍，找出那些细细密密的小我心理。这些具体的落实，会让我把心念围绕在与三宝有关的所缘境中，实现依止力的运用。
下士道的发心之量，为了来生有更好的果报和诸多圆满，能继续学佛和传递这么好的智慧，我要先从增上善心开始，根据八圆满和十不善业的果报，这一生好好修自己。
