学佛网我在屋苑的会所游泳时，遇到一位九十七岁的泳友，他告诉我有关自己健康长寿的心得，并将这心得写成八句三字经，兹抄录下来与大家分享：
（一）睡得好；（二）起得早；（三）多喝水；（四）七分饱；（五）多笑笑；（六）莫烦恼；（七）天天忙；（八）常跑跑。
他说，所谓「常跑跑」，意思是经常做运动。我在这八句里加上两句，即是：
（一）睡得好；（二）起得早；（三）多喝水；（四）七分饱；（五）惜人缘；（六） 常感恩；（七）多笑笑；（八）莫烦恼；（九）天天忙；（十）常跑跑。
这十句三字经，实行起来也不容易。若能做得到，才真是称得上懂得爱惜自己了。
就说「莫烦恼」吧！烦恼正是影响健康的元凶，而一个人要有很好的修持，才能实践到没有烦恼的境界。所以，我们要落实修行，时时刻刻观察自己的念头、情绪、思想、语言和行为。以戒为师，精进地浇灌我们的心田，让未生起的良好种子，例如：慈悲、爱、体谅、随喜、舍得等生起；让已生起的这些良好种子继续生长，乃至开花结果。还要让未生起的不良种子，例如：嫉妒、愤恨、贪婪等得不到滋养而不能生起；让心田中已生起的不良种子得不到有利条件而无法继续生长，逐渐枯萎。当我们时时刻刻用正念的光去照耀心田时，便能好好地守护我们的心，不令烦恼出现。人若没有了烦恼，自然会睡得香甜、睡得好。只有睡得好，人才有饱足的精神去应付第二天的生活和挑战。
至于我加上那两句──「惜人缘」、「常感恩」，原因是若不珍惜人缘，人缘不好，烦恼自然随之而来。此外，当一个人懂得凡事感恩，自然会生起幸福感及知足感。一个知足的人，才会懂得欣赏自己已拥有的条件。俗语说「知足常乐」，就是这个意思。
「起得早」是根据中医的理论。人有生理时钟，依十二经脉流注的次序来说，晚上十一时至凌晨一时，是足少阳胆经流注的时间；凌晨一时至三时，是足厥阴肝经流注的时间；凌晨三时至五时，是手太阴肺经流注的时间。这些时间若能够好好地休息，肝、胆、肺便得到充份的补给与更新。所以，俗语有云：「早睡早起，身体好。」
「多喝水」更不必解释了，人的身体结构超过百份之七十是由水组成，细胞的新陈代谢也靠水来运输。所以我们要多喝水，保持细胞的鲜活。
人的身体就好像一部机器，一旦停止操作，便容易生锈、变坏。人的脑袋、筋骨、肌肉也一样，要不断地运用、锻鍊，才能保持状态。所以，老伯说「天天忙、常跑跑」，的确是保持脑筋清醒，维持个人活力的至理明言！
