学佛网坐禅须知
（一）坐禅的准备
1坐垫
四方形宽大松软及圆形高约四寸的坐垫各一个。
2场所
整洁、寂静、肃穆庄严的室内。
3时间
精神饱满之每晨，起床漱洗之后最佳。每日定时进行，每次二十分乃至四、五十分钟。
在饱食、暴饮、性行为、激烈运动之后，以及疲倦欲睡、正午中夜之时，不宜坐禅。
4饮食
每餐以八分饱为佳，食后暂作三十分钟休憩，开始坐禅。
（二）坐禅的方法
1调身法
（1）坐法：
a 结跏趺坐（Ⅰ）吉祥坐─右足架于左腿上再以左足架于右腿上。（Ⅱ）金刚坐─左足架于右腿上再以右足架于左腿上。
b 半跏趺坐─右足置于左腿下，左足架于右腿上。
c 交足坐─左右二足随意交叉平放。
d 椅子坐─端正坐于椅上，两足自然垂直。
e 日本坐─两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠，腰干伸直，坐于两足跟上。
（2）手式：二掌向上左掌置于右掌上，二拇指轻轻相接，中间成圆形。
（3）身姿：左右摇动数次，以确定坐姿的平稳，背脊骨伸直，颚向内收。
（4）视线：
a 闭目─精神饱满时。
b 注视正前方一公尺处或壁之一点─略感昏沈时。
c 闭目及注视交替使用。
2调息法
坐下后作数次深呼吸，最后一次吸入丹田（下腹部），便恢复平常呼吸。
3调心法
数息观，调息后即由一数至十，反复地默数呼吸。a 出息观；b 入息观。
