如何将烦恼转化为自己的保镖（把烦恼化为动力）

如何解除烦恼、压力？

对任何事情都看淡一些，不要太计较了。该放开的，就放开。在遇到解决不了的问题时，要顺其自然，别老是想着。

人人都会有压力的，你可以试着将压力转化为动力，不要想它是负担，你就不会烦恼了。

试着：

1.找朋友和家人谈谈心，说些愉快的事，分散自己的注意力。

2.做个短期旅游计划，通过旅游去感受大自然的美，来调节情绪、释放压力。

3.通过运动，可以激发体内的抗忧郁的元素，使你摆脱烦恼。最简单的：每天快速行走30-40分钟。

4.通过音乐，使你放松，使你达到平和。

5.用手当梳子，从前向后梳头，30-50次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。

6.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事

，尽可能的平和。可以：听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。

7.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。

8.告诉自己，一切都会过去，没什么的。明天会更好。

另外，注意饮食的搭配，以清淡、营养为主。吃些水果。多吃些含维生素的食品。

休息要好，保证睡眠7-8个小时。这样精神好，就不会感到压力太大了。

让自己快乐，就会轻松起来的。

怎么样才能摆脱烦恼改变自己？

一、拒绝牢骚： 怨越报越怨，苦越诉越苦

无论是工作上遇到烦事，还是生活遇到不愉快的事情，闭上你的嘴，不要喋喋不休、散布你的不满/不如意。安静下来，以平静自己高涨的神经。遇事拼命发牢骚、拼命诉说的结果是越说越气。

二、转移注意： 集中你的精力到其它事情

尽可能撇开不愉快的思路，集中精力在其它的兴趣上，去想其它的事情，你的世界还有很多有意义的事要做。比如可以通过运动来忘掉不如意，要忘掉不如意的事，活动身体最为有效，它能使身体舒畅，具有安定心理的效果。

三、大声叫喊：用无伤的方式发泄不满

假日和友人到海边或空旷的山上，以声音发泄内心的不满。这种不影响也不伤害任何人的方式，是最环保的。

四、吃吃吃吃：美食是最好的良药

啃一啃鸭头、鸭脖或盐酥鸡，你的生活没必要时时刻刻那么在意。或者到你想去的餐馆饱餐一顿，或在家中大吃特吃一番。嘴过隐了，肚子吃饱了，思考力就会下降，不想动，也较容易入睡。

五、睡到自然醒：睡到被尿憋醒

当脑子里有许多负面情绪时，这时最好什么都不要做，首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”。睡眠不足往往更会加重负面情绪。

解决烦恼的方法？

1、倾诉，跟其他人说说自己的烦恼，听听别人的意见

2、转移，全心投入到一件事中，让自己没时间烦恼

3、解决，把烦恼的是彻底解决掉

4、时间，永远是最好的疗伤药

5、发泄，做点刺激的事，或者平静自己的心

怎么样才能摆脱烦恼，老是纠结同一个问题？

如何才能摆脱烦恼？

最佳答案

找出你烦恼的种种原因，面对现实！！

当一个人的主观需要和客观可能、自身的愿望和别人的要求难以和谐处理时，烦恼便悄然而生。这不仅发生在碰到困难，而一时又无法排除时；而且当工作取得成绩、经济收人增加时，也会产生烦恼。因此，人人都有过烦恼的体验。长期的烦恼、自寻的烦恼，则会使人整天陷入心神不定的境地，消蚀一个人的生活锐气，对自己的健康、工作和学习都大大不利。那么，我们如何摆脱烦恼呢?

(1)正确的人生态度和思维方法：如果一个人一天到晚患得患失、忧心忡忡，则空想和沮丧便会在头脑里“大闹天宫”。其实，这是个人主义在作怪。因此要把个人的利害得失看得淡薄些，把自己的荣誉大小看得轻微些，许多烦恼就会自行消失。同时，要懂得烦恼越多，越使自己徒然增加痛苦。烦恼与积极思考、想方设法不同，烦恼仅仅是一种消极的担心而已，特别是在无能为力或不值得心烦意乱的情况下，更是如此。

(2)自我转化：是指采取迂回的办法，或创造另一种情境，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在烦恼之中。有的心理学家指出，救治烦恼的最好办法是，全神贯注去做一些建设性的事情。他们认为，当人的心灵完全为某些建设性事情占用时，烦恼是完全不可能的。于是，对于烦恼的最好的防御是使自己忙碌。当忙碌的时候，就没时间去胡思乱想了。

(3)理性的发泄：即通过向亲友倾诉，把自己的烦恼和盘托出。常言道“旁观者清”，交谈中，除可得到同情和得到摆脱烦恼的力量外，还能听到亲友的分析和忠告，使自己冷静下来，烦恼便会随之消失大半，乃至完全消散。

（4)自我宽慰：当遇到困难或遭到挫折时，为了避免一味责怪自己，减轻烦恼情绪，应该想到自己的能力毕竟有限，虽经努力，这事也只能达到这个程度；纵然奋斗，一时也难以完全改观；同时，要懂得社会和人生变化的辩证关系，万事称心如意是不大可能的；生活有自己的进程，是无数个事变的组合，事情的变化，有时很难说是好是坏，自寻烦恼显然毫无价值。当碰到困难时，只要不懈努力，出路总是有的。俗话说“车到山前必有路”。不要把一时的困难看成永久的困难

烦躁情绪怎么转化为动力呢？

我们每个人都有每bai个人的压力，忽略它，它就可能会成为你前du进的阻力；接受它，并且积极地解决它，压力也将会变成动力。那么，如何才能使压力变成动力呢？

第一，要意识到一些压力是有益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。第二，应当认识到，压力拖久了，将是很麻烦的、棘手的问题。

汤姆斯·荷马斯通过对压力所作的研究发现，造成压力的最大的原因是许多的“改变”同时发生，如果，“生活改变单位量”累积达到或超过300个单位时就意味着是“超载”。在他的衡量刻度中丧偶占100个单位，离婚占73个单位，分居占65个单位，结婚占50个单位等等。

第三，越早辨明征兆越好。弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如，癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”

其他的压力症状有：肌肉痉挛；肩、背、颈酸痛；失眠；疲劳；厌倦；沮丧；情绪低落；反应迟钝；缺乏喜好：饮酒过多；摄食过多或过少；腹泻；经痛；便秘；心悸；恐惧；烦躁。

第四，辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因。生活中每天的烦恼的积累可以造成的“高压”远甚于一个单纯的外伤。正如一句谚语所说的：“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。”

如何才能化烦恼、病痛为力量？

不要把不开心的事情放在心上 积极开心的过好每一天 你就会将化烦恼、病痛为力量 要对自己有信心 加油!^_^

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