学佛网无论快乐还是痛苦，你都有表达的权利。
——佛陀
【释义】无论是快乐还是痛苦，你都应该把它表达出来。
昙照禅师每日与信徒开示，都离不开：“快乐呀！快乐呀！人生好快乐呀！”
可是有一次他害病了，在生病中不时叫说：“痛苦呀！痛苦呀！好痛苦呀！”
住持大和尚听到了，就来责备他：“喂！一个出家人有病，老是喊苦呀，苦呀，不好看呀！”
昙照曰：“健康快乐，生病痛苦，这是当然的事，为什么不能叫苦呢？”
住持曰：“记得当初你有一次，掉进水里，快要淹死时，你且面不改色，那种无畏的样子，视死如归，你那豪情如今何在？你平时都讲快乐，快乐，为什么到病的时候，要讲痛苦，痛苦呢？”
昙照禅师对住持和尚道：“你来，你来，你到我床前来！”
住持到了他床边，昙照禅师轻轻地问道：“住持大和尚，你刚才说我以前讲快乐呀，快乐呀！现在都是说痛苦呀，痛苦呀！请你告诉我，究竟是讲快乐对呢？还是讲痛苦对呢？”
人生有苦乐的两面，太苦了，当然要提起内心的快乐；太乐了，也应该明白人生苦的真相。热烘烘的快乐，会乐极生悲；冷冰冰的痛苦，会苦的无味；人生最好过不苦不乐的中庸生活。很多时候，我们把感激和愤怒都藏于内心，别人体会不到你的感激之情，就没有获得回馈的幸福，同时也把握不了你的愤怒，更无法帮助你。
所谓“言为心声”，就是要表达出自己的情感，反映出自己的感受，从而强化我们积极的心态。通过语言的自我调节作用会使你始终处于一种积极的心态中，这对我们的生活很重要。消极的人会忽视对情感的表达，于是在痛苦的时候，自己就怎么也提不起精神来。
所以，我们不要压抑自己的真实情感，生活中会有许多令人陶醉、值得我们动心的事情，我们都应当真实表露。如你和挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水顺利地流出来，而不要强忍在眼眶里或躲到洗手间去冲洗。为了怕别人说长道短而把自己身上最有价值的一部分隐藏起来，这是自我摧残，也毫无意义，倒不如真实对待自己的情感，遵从你的心，听取你心灵的声音，这样即使做错了，也不会太难过。所以当你遇到挫折、感到烦恼的时候，不妨向亲朋好友诉说你的苦闷，有些话不能对自己的家人说，但可以告诉自己最亲密的朋友。如果你不善于表达，常常只能一个人发呆，想自己的心事，孤单的身影就会在月光下越拉越长，而心绪也会越集越浓，无法排解。这是不明智的。
【感悟】
很多时候，我们需要经历痛苦、磨难、沮丧，甚至失望，这时我们不妨试着表达出自己的感受，不要压抑自己，将它说出来，这样可以使痛苦在一定程度上得到宣泄，感觉会舒服一些。我们要适当地解放自己的心灵，有时候，俗气一点，更能让人放松；要是太压抑自己，久了会让人濒临崩溃。
【佛家典籍】
《起世经》
《起世经》是佛陀说的一部关于宇宙的经。佛陀在此经中阐述了世界的成（形成）、住（住世）、坏（坏灭）的过程。依《起世经》内容的次序，主要分为四个部分：第一部分阐述了劫前世界住世的状况；第二部分阐述了世界坏灭时世间经历的惨不忍、难以想象的刀兵中劫、饥馑中劫和瘟疫中劫，以及世界要遭受的大火灾、大水灾和大风灾；第三部分阐述了新的世界成立的状况；第四部分阐述了众生的诞生，而世界众生却仍在循劫前的轨迹发展，走的是同一道路。
要经常打扫尘埃，更要经常打扫自己的心灵
我们最需要打扫的地方是我们的心灵。
——佛陀
【释义】我们最需要打扫的地方，其实是我们自己的内心。
一个秋天的傍晚，鼎州禅师与一位小沙弥在庭院里散步，突然刮起了一阵大风，从树上落下了好多树叶，鼎州禅师就弯下腰，将树叶一片片地捡了起来，放在口袋里，站在一旁的小沙弥忍不住劝说道：“师父！您老不要捡了，反正明天一大早，我们都会把它打扫干净的。您没必要这么辛苦的。”
鼎州禅师不以为然地说道：“话不是你这样讲的，打扫叶子，难道就一定能扫干净吗？而我多捡一片，就会使地上多一分干净啊！而且我也不觉得辛苦呀！”
小沙弥又说道：“师父，落叶这么多，您在前面捡，它后面又会落下来，那您要什么时候才能捡得完呢？”
鼎州禅师一边捡一边说道：“树叶不光是落在地面上，它也落在我们心地上，我是在捡我心地上的落叶，这终有捡完的时候。”
小沙弥听后，终于懂得禅者的生活是什么了。之后，他更是精进修行。
当年佛陀在世的时候，有一位弟子叫周利磐陀伽，本性十分愚笨，怎么教都记不得，连一首偈，他都只是念前句忘后句，念后句忘前句的。
一天，佛陀问他：“你会什么？”
周利磐陀伽惭愧地说道：“师父，弟子实在愚钝，辜负了您的一番教诲，我只会扫地。”
佛陀拍拍他的肩头说：“没有关系，众生皆有佛性，只要用心你一定会领悟的。我现在教你一偈，从今以后，你扫地的时候用心念‘拂尘扫垢’。”
听了佛陀的话，愚钝的周利磐陀伽每次扫地的时候都很用心地念，念了很久以后，突然有一天他想道：“外面的尘垢脏时，要用扫把去扫，而内心污秽时又要怎样才能清扫干净呢？”
就这样，周利磐陀伽终于开悟了。
鼎州禅师的捡落叶，不如说是捡去心中的妄想烦恼。大地山河有多少落叶且不必去管它，而人心里的落叶则是捡一片少一片；禅者，只要当下安心，就立刻拥有了大千世界的一切。
落叶之轻，尘埃之微，刚落下来的时候难有感觉；但是存得久了，积得多了，清理起来就没那么容易了。
有的时候，人的心灵就如同地上的落叶一样，散落一地，即生凌乱，时隔数日，上面便会积上一层尘埃。这就需要我们抽出一段闲暇的时间，打扫自己的心灵，梳理自己的思绪，该舍弃的舍弃，该调试的调试，该更新的更新，也让自己的精神能够跟外界的物质一样，清清爽爽的，不再任由尘埃飞落。
所以，在生活中，我们不但应该经常打扫尘埃，更应该经常打扫自己的心灵。只有将自己心里的枯叶一片一片地捡起，才会保持内心的洁净，也许还能在片片捡拾的落叶中，找到昨日已经淡忘的快乐。
【感悟】
在生命的过程中，也许我们无法避过漂浮着的微尘，但千万不要忘记去拂拭，只有这样，我们的心灵才会如生命之初那般清洁、明净、透明。
【佛禅小故事】
八风吹不动
苏东坡在江北瓜州任职时，和一江之隔的金山寺住持佛印禅师是至交，两人经常谈禅论道。
一日，东坡居士自觉修持有得，即撰诗一道：稽首天中天，毫光照大千，八风吹不动，端坐紫金莲。
诗成后遣书童过江，送给佛印禅师品赏，禅师看后，拿笔批了两个字，即叫书童带回。
苏东坡以为禅师一定是对自己的禅境大表赞赏，急忙打开，一看只见上面写着两个字：放屁。
这下东坡居士真是又惊又怒，即刻乘船过江找佛印理论。
船至金山寺，禅师早已在江边等候，苏东坡一见佛印立即怒气冲冲地说：“佛印，我们是至交道友，你即使不认同我的修行、我的诗，也不能骂人啊！”
禅师大笑说：“咦，你不是说‘八风吹不动’吗？怎么一个屁字，就让你过江来了？”
苏东坡听后恍然大悟，惭愧不已。
